春天是万物复苏的季节，也是各种疾病高发和复发的季节。春天，女性朋友如何提高免疫力，抵抗疾病？
1、均衡营养，合理搭配饮食
维生素C可以提高你的免疫力。可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。补充一些红辣椒、西红柿、山楂、红枣等红色果蔬，偶尔吃火锅或辛辣食物，可以使身体更暖和，改善体质，提高身体的抗寒能力。茶叶中的主要活性成分茶多酚和茶色素，经常喝茶有很强的抗氧化作用。喝点酒，葡萄籽提取物的抗氧化作用是维生素C、E的30-50倍，具有强大的清除自由基、抗氧化、提高免疫力的作用。适当食用动物肝脏。动物肝脏富含硒、锌、铜、镁、铁、叶酸、维生素b6、b12等微量元素。有助于促进免疫功能。适当摄入麦麸和粗纤维，女性每日适量摄入，可减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。
2、早起一杯水，早餐要丰盛
早上第一杯水很重要，可以促进新陈代谢，使人充满活力，有效提高身体的抗病能力。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、大脑无法集中、情绪低落、反应迟钝。早餐不吃，中午就吃，会加重肠胃负担，诱发胃炎。早上肚子空空如也，不吃早餐意味着胃里的胃酸无法被食物中和，所以你得从脆弱的胃黏膜着手，感觉反酸，胃痛，长此以往可能会引起胃溃疡。所以要按时吃早餐，可以选择牛奶、鸡蛋、面包、水果。食物越丰富越好。另外可以在办公室抽屉里准备一些零食，饿了随时吃。
3、中午休息片刻
高强度的工作会加重疲劳，消除疲劳需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，要学会主动休息。比如中午小睡15分钟，睡觉，人体细胞可以自我修复，恢复全部体力。
4.下班后按摩放松。
下班后，人体会感觉特别累。这时候可以自我保健按摩，或者去专业机构按摩。按摩是中医中最简单、最安全的方法之一。这很简单，可以在家里完成。
5、睡前热水浴
热水澡非常适合身心疲惫的“大忙人”。当你疲倦头晕时，洗个热水澡或泡个玫瑰浴，可以消除身心压力，提高睡眠质量。另外，可以边冲热水边拍打枕头和颈部，这是放松此处肌肉、缓解颈部肌肉紧张的有效方法。除此之外，通过拍打，还可以扩张毛细血管，增加大脑后部的血液供应，缓解头晕头痛的症状。
6、体育运动要坚持，适量
每天保持适量的体育锻炼，可以改善身体机能和体质，让自己御寒保暖。但也要注意适度运动：不同体质的人要选择不同强度的运动。普通人可以选择强度可以接受的运动，比如游泳、羽毛球等。而心肺功能差的建议选择低强度的运动，如慢走、瑜伽等。锻炼时间不宜过长或过短。时间太长容易造成身体机能的负担，如果过度就会超过身体负荷，适得其反。如果太短，效果不明显。
7、休息时间要充足
每天充足的休息可以最大限度的放松疲惫的身体，使身体机能恢复到最佳状态，增强身体的抗病能力。如果有一天你感觉不舒服，可以抽时间好好睡一觉，可以提高免疫力。
8、学会释放压力
或者身体和心理的疲劳容易使身体虚弱，让病毒有机可乘。不要给自己太大的压力，减少压力对身体的影响，增强抵抗力。
9、合理晒太阳
阳光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化为维生素d3，每天只需0.009毫克的维生素d3就能使免疫力翻倍。
10、经常到户外走走
现在的人经常闷在一个房间里，在一个房间里呆的时间太长，里面的细菌就会堆积，导致人体抵抗力下降。所以要多通风，保持室内空气清新，多到户外走走，呼吸户外更清新的空气，焕发青春。
11、留意室内温度和湿度
室内温度应保持在18至20摄氏度，湿度为70%。室温过高会削弱人体对寒冷的抵抗力，所以一定要注意室内温度的调节，防止空气过于干燥。因为在高湿度的环境下，细菌的活动能力会减弱，传染性也会相应降低。另外，每天定时开窗，保持室内空气清新。
12、经常微笑
笑可以刺激人体内很多免疫相关的化学物质，从而增强免疫力。
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