正确的姿势不仅美观大方，而且有益健康，特别是缓解疼痛。美国《福克斯新闻频道》杂志4月20日发表的最新文章总结了各种有助于预防或缓解头痛、颈痛、腰痛、关节痛等的姿势。
正确的姿势应该是在完成各种活动时，身体关节没有不舒服的扭动、弯曲或转动，身体肌肉也不会感到莫名其妙的酸痛。比如发短信的时候，上身要挺直，手机要竖起来，和眼睛在同一高度，保持平行；枕头太高也会影响你的睡姿。睡觉时，头部要略高于身体，头部要与脊柱在一条直线上。你也可以在两腿之间放一个小枕头，帮助防止脊椎和骨盆扭曲。走路时要抬头挺胸，避免驼背，这样有助于缓解或防止膝关节、髋关节、胸部、颈椎的疼痛。坐着的时候，手臂要自然下垂，手指要活动自如，背部要舒服地靠在椅背上。
如果身体已经因姿势不良出现酸痛的现象，可以按照以下几种方法缓解疼痛。
肩膀痛：“投降了”(如图)。这个练习很简单。可以躺在床上或靠墙，屈肘，举起手，摆出“投降”的姿势。保持5-10秒，然后放松，重复3-5次。这个动作有助于拉伸胸部、肩部和手臂，缓解因姿势不佳而引起的肌肉紧张。
后背痛：“鲤鱼打挺”。俯卧，手臂向前伸展，手臂和腿尽量抬高，做一个类似飞翔的姿势，保持3-10秒，每天练习3-5次，可以有效缓解背痛。也可以加大难度，用手和脚做类似游泳的划水动作。
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