众所周知，男性必须戒烟戒酒才能科学地保持健康。吸烟有害健康。因此，现代中国人应该积极倡导戒烟。对于男性朋友来说，戒烟是一件非常困难的事情，需要一些方法来帮助自己戒烟。
戒烟的方法
1、消除紧张情绪
你紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，那就拿走身边所有的烟具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动，锻炼几分钟。
2、体重问题
戒烟后，体重往往会明显增加，一般在5-8斤。有些吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基础速度，会吃更多的食物来代替吸烟。因此，吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加快新陈代谢。零食应该是无脂肪的食物。另外，多喝水，让肚子不空。
3、加强戒烟意识
明确的目标改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯。戒烟者会主动想到自己戒烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。
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