饭后做什么好 三件小事饭后做养生

“吃完后,当漱口几次,它使你的牙齿不败。吃完后,用手揉搓面部和腹部,使体液流过。吃饭,走路的时候。”这是《福寿丹书安养篇饮食》年明朝医生龚举中写的一段话。它讲述了饭后要做的三件事:漱口、按摩面部和腹部以及散步。

饭后漱口不仅有助于清除口腔中的食物残渣,还有助于清除口腔中的有害细菌和寄生虫,对预防龋齿和牙周病有很好的作用。有人问,饭后用专用漱口水好吗?除了有害细菌,我们的口腔中也有有益的细菌。长期使用具有杀菌作用的漱口水,容易导致口腔内菌群失调,不利于口腔健康。一般来说,用淡盐水和茶水漱口效果最好。

“每次吃东西的时候,用手揉揉脸和腹部,让体液流过。”体液有两层意思:一是消化液,二是唾液。饭后按摩腹部,可促进胃肠蠕动和腹腔血液循环,帮助消化吸收。具体方法是以肚脐为中心,慢慢轻轻按摩腹部,以腹部微热为度。搓手就是大家熟知的“干洗脸”,可以促进唾液分泌。周俊波说,唾液的基本功能是湿润和清洁口腔,消除产生牙结石的细菌,软化食物以便吞咽,分解和消化淀粉。方法是:手掌互相摩擦发热,用手掌按摩脸部,贴在额头中间,脸往下擦到下巴,再从侧面往上擦到额头,让脸慢慢有热的感觉。需要提醒大家的是,高血压患者最好从上往下按摩;血压低,从下往上按摩。

“走起路来犹豫不决”的意思是“走得悠闲自然”。饭后30分钟左右比较适合慢走健身,有助于消化,促进新陈代谢,防止肥胖,提高睡眠质量。而年老体弱者,每分钟走六七十步;一般男性每分钟走八九十步,女性走七八十步;对于体质好的年轻人来说,每分钟120、30步的速度比较合适。

本文来自投稿,不代表探购网立场,如若转载,请注明出处:https://www.tanbigo.com/n/7283.html

打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
养生小能手 养生小能手
上一篇 2023年03月18日 23:04
下一篇 2022年10月25日 04:55

相关推荐

联系我们

18117199996

在线咨询: QQ交谈

邮件:joyckiss@qq.com

关注微信