随着年龄的增长，很多中老年人容易骨质疏松。他们经常会有原因不明的腰腿痛。他们在滑倒、跌倒和扭伤后容易骨折，而且随着年龄的增长，他们的身高会变矮。这些往往是骨质疏松症的表现。建议去医院做相关检查。
一旦确诊骨质疏松症，除了积极治疗外，还要注意日常保护，对缓解疼痛、延缓病情有一定的作用。
缓解疼痛3354温法解除疼痛，如水疗、艾灸、热敷等方法可改善局部血液循环，对缓解骨质疏松引起的疼痛有一定作用。
防摔3354骨质疏松患者由于骨骼脆弱，容易骨折。因此，骨质疏松症患者的姿势不要改变得太快，以防扭伤和跌倒造成骨折。另外，广州多雨，注意防滑防摔。
饮食——多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼虾等。多吃含钙丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、白菜、甘蓝和各种豆制品。减少盐的摄入以减少体内钙的流失，并注意补充各种微量元素。避免过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的东西。吸烟会影响钙的吸收，过量饮酒不利于骨骼代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。
注意姿势——日常生活中，要保持正确的姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼负担。仰卧或侧卧为佳。
——多晒太阳。每天至少有15 ~ 30分钟的户外活动。日光浴可以促进体内维生素D的合成，帮助体内钙的代谢，预防骨质疏松。
适度运动——可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，减少骨钙的“透支”。但应以适度运动为主，不建议进行一些高强度的运动。
Tips 补钙勿随意
目前，已有多种药物用于治疗骨质疏松症，如阿仑膦酸钠、钙补充剂、维生素D等。同时，它们可以通过激素调节，促进血液中钙的沉积，减缓骨钙的溶解速度。如果饮食中钙的量不足，可以服用钙片来补充。值得注意的是，钙片目前常用的剂型很多，用药要遵医嘱。如果病情严重，不应单独使用钙剂，而应配合其他药物治疗。
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