严格来说，头发可以说是人体健康的“信号兵”。无论是身体装备差，压力过大，还是身体有病，头发都能准确反映你的身心健康状况。所以说护发也是身心健康的管理，一点也不夸张。
对于头发来说，不管是不是夏天，最大的敌人都来自于阳光中的紫外线。头发中的黑色素可以阻止紫外线进入头发。头发从内到外由三层组成：髓质、皮质和表皮。位于头发中间的头发皮质含有最多的黑色素。黑色素越多，头发越黑，而头发颜色越浅，呈现棕色、金色甚至白色。当你染头发时，头发的颜色会变得比以前浅。此时紫外线很容易侵入头发，分解头发中的蛋白质，造成头发中蛋白质的流失。但是，一旦失去了保湿蛋白，头发就会干枯、分叉、易断。
所以染发的人要特别注意防晒。当你有户外活动时，你应该戴一把太阳伞或帽子来保护自己免受阳光的伤害。游泳后，湿头发更容易受到阳光照射，要注意尽快吹干头发。
良好的血液循环是秀丽黑发的基础
想要拥有美丽的头发，不仅要注意防止紫外线对头发的伤害，还要注意不要湿着头睡觉，不要过于频繁的洗头。你需要特别注意的是平衡饮食，创造高质量的血液循环。
头发所需的营养会由头皮毛细血管的血液供给，血液具有将营养输送到全身的功能。想要营养到达发梢，营养均衡的血液是必不可少的。因此，均衡健康的日常饮食将尤为重要。
从膳食平衡的角度来说，没有最好的食物，什么都尽量吃，各种营养素均衡摄入才是最好的。而且，均衡的饮食不仅能帮助你保持一头秀发，还能帮助你预防生活方式疾病，促进日常健康管理！
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