晚上能不能睡好，晚上吃什么很重要。103010年有“胃不和则不安”之说；临床营养学家还指出，睡眠障碍的原因之一是晚餐时吃了一些“不合适”的食物。那么，晚上吃什么有助于睡眠(助眠食物)，哪些食物会让你夜不能寐呢？
咖啡因
很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，也有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。
辛辣食物
其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
吃了油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
有些食物在消化(消化食物)过程中会产生较多气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒：不要让“垃圾睡眠”侵蚀你的健康。
酒类
睡前饮酒一度被很多人认为是促进睡眠的，但最近的研究证明，虽然它能使人迅速入睡，但它使人的睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来的时候还是会觉得很累。
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