很多人都想拥有洁白的牙齿，市面上各种美白牙膏抓住消费者的心理，宣称使用几周就能有明显的牙齿美白效果。真相是：美白牙膏对美白牙齿的作用非常有限。
北京军区总医院口腔科许宏泉医生说，经常喝咖啡、茶、有吸烟习惯的人，牙齿可能会变黄、变色。大多数美白牙膏都含有过氧化物、羟基磷灰石等成分。这些摩擦剂和漂白剂可以去除牙齿表面的污渍，并增加光滑度。所以美白牙膏确实可以对这些外源性因素导致的牙渍有一定的美白效果。
即便如此，想要用几个星期就有效果，恐怕也不现实。这是因为，由于刷牙时间的限制，以及刷牙过程中有效成分的稀释，即使是外源性因素导致的牙渍，刷几次也无法美白牙齿。
除此之外，美白牙膏对其他原因造成的牙齿颜色影响不大。上海同济医院口腔科副主任医师卢说，一方面，牙齿的洁白程度与每个人的天然牙釉质和牙本质的发育和矿化有关，本身就存在个体差异。通常情况下，人的牙齿是微黄的。另一方面，随着年龄的增长，当人体发育成熟后，停止向骨骼系统供应生长素，牙齿的颜色会因某些营养元素的流失而发生本质上的变化。很多人认为牙齿变黄只是牙齿表面的颜色变化，磨掉表层就可以恢复以前的洁白。这是一个误解。
还有的是四环素牙，这和牙齿发育矿化过程中服用四环素类药物有很大关系。有些人从小就生活在饮水氟含量高的病区，属于氟斑牙。对于这些内源性因素，单独使用美白牙膏影响不大。
所以，如果真的想美白牙齿，正确的做法是先找出牙齿发黄的原因，再根据不同情况采取相应的牙齿美白措施。
很多人总是误以为牙齿越白越好。事实上，你不能仅仅通过牙齿的颜色来判断牙齿的好坏。还要看牙釉质的发育情况，牙齿的坚固程度。所以从口腔保健的角度来说，牙膏不是最重要的，刷牙的时间和方法才是最重要的。建议晚上上下刷牙，有利于清除口腔内异物，而不是在牙齿表面来回横着摩擦。
刷牙的正确步骤是什么？
正确的刷牙频率是一天至少两次，——早起晚睡。
牙科专家一般建议午饭后再补充。比如早上8点和晚上10点刷牙，从早餐到睡前，口腔内的细菌仍然可以繁殖近14个小时。
那么，是不是每次吃饭都刷牙比较好呢？不会。刷牙太频繁会导致牙龈和牙齿表面磨损。比如牙龈萎缩，很多人认为这是牙龈本身的问题。其实大多是刷牙太频繁或者用力过猛造成的。
华西口腔医院预防科主治医师张喜木说，最有效的刷牙方法是巴氏刷牙。来看看你刷的对不对：
选择软毛牙刷，牙刷与牙齿长轴成45指向根尖方向；
根据龈牙界面面积，一部分刷毛进入龈沟，一部分刷毛铺在龈缘，尽可能伸入相邻缝隙；
轻轻用力，使刷毛前后短距离水平振动10次；
晃动时，牙刷仅移动1mm左右，一次刷2 ~ 3颗牙；
另外，清洁舌头也是刷牙时的必要步骤，要知道细菌和牙菌斑都是靠它生存的；可以用牙刷轻轻刷，从后往前刷。
这一整套口腔清洁大约需要两到三分钟完成。不管按什么顺序刷牙，最好让步骤有规律。
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