大多数人尽一切可能折腾头发，使之成为真正的拖把，真正美丽的黑发。除了保养头发，我们还应该保持健康的头发饮食和均衡的营养。
一、核桃芝麻糊
材料：核桃仁500克，黑芝麻500克。
练习：
1.核桃仁洗净沥干备用；黑芝麻洗净，沥干水分备用；
2.核桃仁和黑芝麻分别炒熟，然后捣成细粉，再混合均匀。每天早晚服用2勺加糖或蜂蜜的温开水。如果长期坚持食用，可以养发乌发。
二、黑豆柠檬片
材料：黑豆50克，柠檬5片。
练习：
1.黑豆洗净备用；柠檬切片备用；
2.将准备好的黑豆放入锅中煮至变软，然后加入柠檬片继续煮一会儿，即可食用。或者隔天一次，可以起到明显的护发、护发、美容的作用。
三、首乌核桃猪脑饮
材料：制何首乌20克，猪脑100克，核桃仁20克，调料适量。
练习：
1.将何首乌洗净。以备后用；猪脑洗净备用；核桃仁洗净备用；
2.将何首乌放入锅中，然后加入适量开水。熬制20分钟后，去渣取汁。然后用何首乌汁炖核桃仁和猪脑，最后加入适量调料即可食用。
猪脑可以煮熟，最好隔天吃一次，这样护发美发效果更好。此外，长期服用还能起到防止脱发的作用。
这三种护发食疗，只要你坚持吃，你的头发就会得到完美的滋养，越来越黑，越来越软。美容专家建议，头发和我们的皮肤一样，需要精心的护理和保养，才能越来越好。食疗护发是最简单直接有效的方法。
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