并寻求消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多。一种是外界环境因素，如生活习惯的改变、噪音、光刺激、居住地的改变等。
二是心理因素，如焦虑、抑郁、心理疾病、失眠等；
第三，疼痛等身体疾病会导致失眠。保持身心放松，有利于睡眠质量。睡前可以去户外散散步，放松心情，也是一个精神放松的过程。睡前可以泡脚，或者洗个热水澡，得到更彻底的放松，有利于睡眠顺畅。诱发人体睡眠的具体方法有很多，比如放松运动。
1、失眠是怎么回事
经常和别人生气，或者和别人吵架。如果情绪波动较大，容易导致失眠。这类人应多吃酸奶、牛奶或富含钙的食物，因为钙能镇静神经，缓解紧张。一次吃太多脂肪含量高的食物，肠胃消化困难，甚至胃胀胃痛，晚上也睡不好。这类人饮食要健康合理，多吃清淡的食物。此外，过度节食导致脂质严重不足，无法满足大脑对脂质的正常需求，扰乱正常思维，使患者晚上失眠，白天无精打采。这类人要合理减肥，饮食营养均衡全面。
2、晚上总是失眠怎么办
晚上总是失眠应该找对理由调理。体内缺乏维生素A会导致眼睛疲劳不适，甚至眼睛疼痛，晚上睡不好觉。应多吃含维生素A的食物，如猪肝、韭菜等。长期缺乏维生素D会减少人体对钙的吸收，而钙可以镇静神经。缺钙会导致失眠、易怒和愤怒。解决办法是多吃含钙和维生素D的食物，如乳制品、新鲜果蔬、鸡蛋等。吃得太多会导致失眠。解决的办法就是少去餐馆吃饭，自己多做水果蔬菜。
3、孕妇晚上失眠怎么办
孕妇胃口很大，吃多了会导致晚上失眠。建议孕妇吃八分饱，睡前3小时不要吃任何东西。有些孕妇晚上会觉得很累，但是闭上眼睛就不困了。这时候吃一些含有芳香物质的水果，比如香蕉、橘子等。这种水果能镇静神经，促进大脑皮层的抑制，使人很快入睡。睡觉时佩戴不当会导致失眠。孕妇晚上睡觉要穿宽松舒适的睡衣，最好是左侧睡姿。睡姿不对容易造成子宫旋转，影响身体和胎盘的血液供应，使孕妇无法安心入睡。
4、晚上失眠怎么调理
失眠可以在晚上治疗。比如长途旅行后身体过度劳累，晚上容易睡不着。睡前可以用醋和温开水冲服，然后闭上眼睛慢慢入睡。因为醋可以缓解身体疲劳，让人心情平和。喝糖水可以缓解失眠。有些人晚上经常心烦意乱，心烦意乱。喝一杯糖水能促进血清素的产生，血清素进入大脑后能抑制大脑皮层，使人很快产生睡意。牛奶中含有色氨酸，可以抑制大脑兴奋，有助于睡眠。
5、晚上失眠胸闷
经历大事之后，人心惶惶。晚上睡觉的时候总会想着发生了什么，所以会觉得胸闷，睡不着。就是因为心理负担重导致的失眠。建议做运动，帮助放松身心，晚上容易入睡。睡觉前什么都不要想。可以先听一段轻音乐。听音乐的时候，设定一个30分钟左右的时间。随着音乐刺激大脑神经，你的情绪会得到缓解，很快就会入睡。此外，心脏病会导致胸闷和夜间失眠。建议患者去医院做心脏彩超检查。
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