运动可以帮助身体消耗过多的热量，积累体内的脂肪。如果MM讨厌过于复杂的瘦身运动和瘦身(减肥食品)运动，下面这些运动(减肥食品)可以帮助你燃烧多余的脂肪！
跳绳：不间断跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以收紧腿。
下蹲：可以明显改善梨形，MM同学可以边运动边看电视。根据不同的瘦腿姿势，可以采取基本的站姿，脚尖稍微向内向外，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果！
想成为“小蛮腰精”的腰部运动：'s MM，可以在睡前仰卧，弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头和上半身，停留1分钟左右，然后低下头，反复进行，直到肌肉感到发酸为止。持之以恒可以让腰颈部线条变美。
适度运动是一种低强度、低能量(能量食物)消耗的运动方式，也叫“适度运动”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2-3个小时乒乓球。
适度运动通过一定量的全身运动，全面提高人体机能，从而提高人体素质。有氧运动的特点是：运动所需能量主要通过氧化体内脂肪等物质来提供；约2/3的肌肉群参加运动；运动强度介于中低之间，持续时间只有15~40分钟或更长。
有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期有氧运动可以增加体内血红蛋白的量，提高身体的抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车和太极拳。每周锻炼三次，每次约半小时或以上。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率要维持在140次/分左右；40~50岁时，心率应维持在120~135次/分；60岁时，心率应保持在100~120次/分。
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