充足的睡眠不仅可以使身体得到充分的休息，增加体力，消除疲劳，更重要的是可以使神经功能尽快恢复，避免不良情绪的发生。所以，夏天睡觉对孕妇和胎儿的健康非常重要。孕妇良好的睡眠来自以下几个方面：
1.孕妇要比平时多睡l小时，最低不能少于8小时。怀孕7~8个月后，每天中午最好午睡2小时，但不要睡太久，以免影响晚上睡眠。
2.孕妇朝头和脚的方向睡得很香很甜，婴儿的致畸率比较小。
3.睡前不宜喝浓茶、咖啡、巧克力等易兴奋大脑的饮料和食物。
4.孕早期由于子宫没有明显增大，体位对胎儿影响不大，所以对睡姿没有特殊要求。怀孕5个月后，子宫越来越大。仰卧时，子宫压迫脊柱前方的血管，从而减少心脏的输出量，减少子宫和胎盘的灌注。如果腹主动脉受压，会直接减少子宫和胎盘的血流量。长期胎盘灌注不足，胎儿缺氧缺营养，可导致胎儿宫内发育迟缓。急性严重的胎盘灌注不足可引起胎儿窘迫，甚至危及其生命。采取孕妇侧卧位可以避免上述弊端。另外，正常情况下，怀孕的子宫向右旋转，使子宫动脉扭曲。左侧卧位可以在一定程度上纠正，保证子宫血流通畅，胎盘血液灌注良好。
5.如果孕妇有下肢浮肿或静脉曲张的情况，在睡眠时腿部要适当垫高。
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