近年来，瑜伽已经成为都市女性推崇的时尚运动方式。健身、减肥、减压.瑜伽的一系列好处使得越来越多的瑜伽爱好者。但与此同时，对瑜伽的批评也从未停止。有人指出，瑜伽的动作看似温和，但却是一种损伤脊椎的运动，所以很多人练“瑜伽病”。
这让很多人很困惑：练瑜伽，是为了健身还是为了伤害自己？我们应该辩证地看待瑜伽的作用和危害。适当的瑜伽锻炼对身体有益，但不要盲目相信瑜伽。适合自己的运动是最好的。
瑜伽不是万能健身运动
瑜伽优雅，锻炼效果明显。它被认为是一种适合各种人群的健身运动。正是因为这些特点，瑜伽近年来越来越受到都市白领女性的青睐，一些中老年人也加入进来。
在瑜伽爱好者看来，瑜伽练习不仅对失眠、抑郁的人有帮助，还能消除压力，调节内分泌系统。而且，瑜伽是一种立竿见影的健身健美活动。可以有针对性的塑造身材，也有利于肌肉的恢复。
但在反对瑜伽的人看来，练瑜伽有各种风险，包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目练瑜伽甚至终身残疾。有网友发帖说她没做过瑜伽，有点好奇。但也有朋友劝她不要做瑜伽，因为“年纪大了，会全身都是病”。
瑜伽对身体的柔软度要求很高，很多人之前没有练过瑜伽，所以很容易受伤。脊柱和关节的活动被限制在一定范围内。如果平时不运动，突然超过这个范围，可能会损伤关节，造成肌肉劳损。
针对瑜伽到底是健身还是伤害的问题，瑜伽是否有害取决于练习者自身的情况。有些人适合瑜伽，有些人不适合。在他看来，瑜伽对缓解情绪、安抚心态、陶冶性情有一定的作用。练瑜伽主要是为了了解它的精神，达到心灵的平静。
临床上发现，练瑜伽受伤的患者多为40岁左右的女性。专家提醒，这个肌肉群的拉伸运动一定要足够。很多瑜伽动作都是身体的终极延伸。虽然没有跳舞那么激烈，但是这种轻柔和缓的运动也要小心运动损伤，练习的时候一定要非常轻柔。
适合自己的运动才是最好的
瑜伽作为一种古老而时尚的运动结合，确实能起到锻炼身体的作用，但这一切都有一个前提，那就是适合自己。没有这个前提，练瑜伽反而可能带来伤害。
专家指出，如果从业者本身有脊椎炎、腰椎间盘突出、骨关节病、骨关节炎等疾病，就要特别谨慎，甚至不要执业。练习的同时，不要盲目追求高难度动作。瑜伽要循序渐进的练习，有一个逐步提高的过程。如果集中一步到位挑战高难度动作，极有可能对身体造成损伤。
据了解，“瑜伽病”是由于对瑜伽的无知，对姿势的过度追求，对身体的盲目施压，导致肌肉、关节、韧带的损伤。一位资深瑜伽教练表示，很多人认为一个高难度的动作可以达到更好的锻炼效果，其实这是对瑜伽的误解。
在这方面，每个人的年龄、性别、身体状况等因素不同，所能达到的动作难度也大相径庭。锻炼者要根据自身情况进行练习。“很多老年人喜欢做‘饭字操’，哪怕脖子疼。事实上，他们应该在这个时候停止做这些事情，否则他们越做越痛苦。”还有一些老年人喜欢走“健康之路”。有些路走起来很痛苦，但有些一天要走几次，对身体不利。
“中医讲究辨证，运动要因人而异。适合自己的运动才是最好的。不要盲目跟风去做某项运动。”人不能超负荷。一次超负荷运动对身体来说可能可以忍受，但不能长期超负荷，否则身体会难以承受。这一点在运动员身上得到了充分的体现，几乎所有退役运动员都有同样的问题。
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