中国大多数医生认为坐月子是必要的。外国女性通常在生完孩子后立即像普通人一样生活和工作，但进入中年后往往会有妇科病。所以，坐月子还是要的，关键在于“怎么坐月子”。如何科学坐月子？听听专家的意见。
为什么要坐月子？
医生提倡“适当坐月子”，这是有根据的：
身体变化
怀孕期间和产后，你的身体会发生变化，需要通过坐月子来调节。
生殖器官：生完宝宝后，宫颈、外阴变软、充血、水肿，子宫内膜表面出现伤口、脱皮。正常分娩情况下，外阴恢复需要十天，子宫恢复需要四十二天，而子宫内膜恢复需要五十六天左右。
器官：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。随着宝宝对着你的横膈膜逐渐上升，你的心脏发生了移位，肺部的负担增加了，你的鼻、咽、气管的黏膜可能会充血、水肿，肾脏的负担也会增加，内分泌系统和关节也会发生相应的变化。这些器官功能的恢复有赖于月子里的保养。
休力消耗
在分娩的过程中，宝宝已经给你带来了一定程度的伤害。分娩时巨大的痛苦和消耗的精力会让你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后休养才能恢复。
产科专家给出坐月子的建议：
科学的坐月子方法并不像传统习俗那样“不可能”。我们做什么呢看专家的建议。
1、注意休息
休息是坐月子的重中之重。产后一定要呆在家里，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要一整个月都躺在床上。通常，在婴儿出生后的第二天，你应该在田野里四处走动。
2、注意子宫恢复情况
注意产后子宫恢复情况，即观察恶露颜色由红变白，数量由多到少逐渐减少，由血腥味到无味。一般一个月后就要出院了。如果恶露不洁或异常，要及时就诊。产后6-8周记得去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后女性，由于生理变化，精神脆弱，再加上压力增大，可能会出现产后抑郁症。所以，在家里一定要保持一种幸福的氛围，尤其是丈夫要体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。
4、合理安排饮食
产后的头几天，身体很虚弱，需要恢复生理功能，需要哺乳。所以你需要充足的热能和各种营养物质，同时需要估计自己还没有完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是：
食物要松软可口，易于消化吸收。
少吃多吃：你的肠胃功能还没恢复正常。你应该少吃多吃。一天可以吃五到六次。
干搭配：这样更有利于消化和吸引。干的保证营养供应，稀的保证足够的水分。
肉宜，清淡宜。
不要吃生的、冷的或硬的食物。
不合适，太快进补
5、保持清洁卫生
从产后第二天开始，可以照常梳头、刷牙、漱口。梳头会让血液流动顺畅。精神上的增长。如果牙龈有问题，可以在手指上缠上纱布漱口，可以活血通络，坚固牙齿。
6、适当锻炼身体
月子期间坚持进行必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以恢复你的体质和体型。
7、绝对避免性生活
女性生殖器官从怀孕和分娩的创伤中恢复需要一段时间，产妇身体完全恢复需要56天。正常分娩56天后就可以开始性生活了，最好在月经恢复后再开始性生活。产钳和缝合操作者只有在伤口愈合、疤痕形成后才能发生性关系；如果是剖腹产，至少要等三个月以后。
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