肠胃不仅可以通过食疗来调理，还可以通过运动来调理，让肠胃运动得更快，有利于消化。今天，边肖将给你几组瑜伽，让你的胃蠕动起来。
鹤蝉式
动作分解
双腿微微张开站立。两腿之间的距离比肩膀宽一点。
弯腰，双手向前，支撑地面。用大臂上侧紧紧握住大腿内侧，手肘弯曲。
注意全身放松，身体微微前倾，双脚抬离地面，调整呼吸节奏，保持身体平衡。
放下脚，慢慢恢复站立，放松身体，好好呼吸。
V字平衡式
动作分解
保持我们的脊椎挺直，向前看，膝盖微微弯曲，双手放在臀部旁边。
双手放在大腿上，小腿抬离地面，上身后倾，保持呼吸30秒。
蜜蜂式
特征功效
蜜蜂式的练习对缓解我们胃部不适有非常显著的效果。练好这种风格可以帮助我们解决腹部胀气等问题。
此外，练习这个瑜伽体式还可以帮助我们放松神经，有效地促进我们的全身血液循环。
练习方法
每天练习2~3次，停留5~10秒。
注意事项
不熟悉这个动作的人，也不必强迫双脚坐成半盘的姿势；如果不能双手叠在背后，可以直接放在腰间。
1.坐在莲花椅上，双腿交叉，双手十指并拢，吸气，抬起手臂和肩膀。呼气指尖向前送。
2.双手放在地上，吸气提臀，气息向前推进，胸、腰、腹沿着地面向前推进，身体完全趴在地上。保持自然呼吸。
3.双手合十放在背后，指尖沿着脊柱慢慢上移，尽量远。
吸气，自然呼吸3~5秒。呼气。
配合良好的生活习惯
1、好睡眠
生活规律，睡眠充足。
下班后，不要长时间坐在电脑桌、麻将桌或酒桌上；每天定时排便，一般在5~10分钟内。
2、多运动
早上饭前半小时，晚上饭后半小时，专业运动40分钟。比如慢跑、散步、上下楼梯、打球等，可以促进肠胃蠕动，加速排便。
3、摄入纤维素
多吃富含纤维素、容易排便的食物。
总结：夏天肠胃本来就弱，需要少吃多餐，不要暴饮暴食，这样会对肠胃有好处。平时练习几组瑜伽促进消化，对身体有好处。
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