食物过敏可能是消化不良的原因之一。慢性胃病、生活压力、情绪压力、消化酶缺乏都可能引起消化问题。如果边吃饭边说话，狼吞虎咽，边吃饭边喝汤，很容易引起消化不良。
消化不良会导致胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐和进食后烧灼感等症状。那么如何调理消化不良呢？
1.保持饮食均衡
保持均衡饮食，富含纤维素，如新鲜果蔬和全谷物。细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
2.避免食用的食物
避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橘子水果、西红柿、青椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄入。加工食品和所有乳制品会刺激黏膜分泌过多，导致蛋白质的消化不良。限制花生、扁豆和大豆的数量，因为它们含有酶抑制剂。
3.注意食物的搭配
和蛋白淀粉，蔬菜，水果都不是很好的搭配。三餐最好不要用牛奶，糖加蛋白质或淀粉都不利于消化。
4.消除胃肠胀气
胰酶可用于上消化系统胀气，微量矿物质可用于下消化系统胀气。酸制剂对排气和胀气无效。当产生过多气体时，可将一个新鲜柠檬榨成汁，用约1.14升温水灌肠，以平衡体内PH值。如果体内排气持续几天，可以用双歧杆菌灌肠，几个小时内就能缓解问题。
5.服用酸性饮料
用一汤匙纯苹果醋配一杯水，晚餐时抿一口，帮助消化。早上起床前喝一杯柠檬水有治疗和清血的作用。消化不良也可以通过嗜酸细菌来改善，因为缺乏这些良性细菌是消化不良的最常见原因。
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