青椒、黄瓜、西红柿、大白菜、鲜枣、梨、橙子、西兰花、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中，猴桃被誉为维生素C之王；其次是大枣和木瓜；水果蔬菜中的西红柿和辣椒含有丰富的维生素C，推荐进补量：每天250g以上，不必担心摄入过多，因为维生素C是水溶性元素，多余的维生素C会通过尿液和汗液排出体外。因为它容易流失，所以每天都要吃。
1、维生素e的作用
维生素E是人体非常必要的营养素。对于女性朋友来说，多吃富含维生素E的食物或维生素E胶囊，可以补充皮肤的需要，有助于减少皮肤皱纹，因此可以起到美容养颜、抗衰老的作用。同时，维生素E还能使人体的脂质正常代谢，并能预防血管疾病和心脏疾病。此外，维生素E还可以预防皮肤病，避免皮肤发炎。能明显改善月经不调、性欲减退、不孕等症状。
2、维生素c和维生素e可以祛斑吗
维生素C和维生素E可以祛斑。可以在皮肤有痘印的地方涂一些维生素E，刺破维生素E胶囊，然后在皮肤有痘印的地方涂维生素E油。维生素E可以补充皮肤营养，让你的皮肤看起来更健康，更有光泽，也可以改善你暗沉的皮肤。而且维生素E可以减少皮肤中黑色素的沉积，起到祛除痘印的作用。患者多吃维生素C食物，可以改善皮肤状况，使皮肤看起来更有光泽，起到淡化色斑的作用。
3、维生素d的作用
维生素D是人体非常需要的营养素。能提高人体对钙、磷的吸收，提高人体钙、磷水平，起到强身健体的作用。此外，维生素D是人体骨骼生长的必要成分。补充维生素D可以促进骨骼的生长发育，同时可以维持人体血液中正常的盐分水平，因此是人体非常重要的营养成分。缺乏维生素D可能对人体健康产生影响，引起佝偻病、软骨病或手脚抽搐。
4、复合维生素哪个牌子好
在多种维生素中，善存或金尔康是很好的维生素补充剂，可以补充身体所需的维生素。多种维生素主要是从食物中提取维生素而成，因此含有较多的维生素，能有效补充身体所需。同时，人体吸收了多种维生素的营养后，会增强人体的抵抗力和免疫力，所以可以改善体质。但服用复合维生素时，最好在医生的指导下服用，以免服用过多产生不良影响。
5、孕妇吃什么牌子的维生素好
孕妇最好补充含有叶酸的维生素，有利于胎儿的生长发育，可以帮助胎儿更健康。平时，孕妇也可以多吃富含维生素的食物，
比如水果蔬菜就不错，苹果、猕猴桃、柚子、青菜、胡萝卜等。都适合孕妇食用。及时补充身体所需的维生素，可以增强孕妇的抵抗力和免疫力，也是保证孕妇正常活动的关键。因此，孕妇最好多服用维生素，以免对身体造成不良影响。
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