天行健，君子自强不息！103010哲学告诉我们，人类应该模仿天地自然，在生活中不断奋斗。自我提升不仅是在事业上，更是在身体的保养和锻炼上。毕竟身体是一个人的根本。即使当太阳正在消逝，它也总是在移动。自然，老年人不能因为年纪大了就停止体育锻炼。但老年人因为身体原因，不适合剧烈运动，为了健康长寿，散步成了最好的选择。下面我们来看看老年人走路的七种方式。长寿不是神话！
普通散步法
速度为每分钟60-90步，每次20-30分钟。适用于患有冠心病、高血压、脑出血后遗症和呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步法
老年人饭后慢走5 ~ 10分钟，可以放松筋骨，平静血气，有助于调节情绪，提神醒脑，增强记忆力。
快速散步法
走路时，昂首阔步，每分钟走90 ~ 120步，每次30 ~ 40分钟。适用于老年慢性关节炎和胃肠疾病恢复期患者。
定量散步法
即按照具体的路线、速度、时间，走完规定的路程。行走时，在平坦路面和爬坡之间交替，达到速度与速度的结合。对锻炼老年人的心肺功能大有裨益。
摆臂式行走
走路时手臂随步伐摆动，每分钟60 ~ 90步。可增强骨关节和胸腔的功能，预防和治疗肩周炎、肺气肿、胸闷和老年慢性支气管炎。
摩腹散步法
走路时，双手掌心旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40 ~ 60步，每次5 ~ 10分钟。适用于患有慢性胃肠疾病和肾病的老年人。
倒退散步法
走路时双手叉腰，膝盖伸直。来回走100步，这样重复多次，才不会觉得累。可用于预防和治疗老年人的腰痛、腿痛和胃肠功能紊乱。
附：散步的对应症
走路也要根据自己的体征来进行，也就是说不同的体征要采取不同的走路方式。只有当一个人是对的，它才能起作用。如普通步行(每分钟60 ~ 90步，每次20 ~ 40分钟)，适用于患有冠心病、高血压、脑中风后遗症、呼吸系统疾病、严重关节炎的老年患者；快走(每分钟90 ~ 120步，每次30 ~ 60分钟)，适用于慢性关节炎、胃肠疾病、高血压恢复期患者；背走(双手放在肾俞穴上，慢慢向后走50步，再向前走100步，重复5 ~ 10次)适合健康老年人；摆臂走路(双臂前后摆动)可以增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟步行60 ~ 90步，适用于胃炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿患者。
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