充足的睡眠是恢复体力和保持年轻的最重要的过程。但是，如果睡眠不好，“美容觉”也会变成“毁容睡眠”。
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉的时候习惯像婴儿一样蜷缩着。虽然会让人暂时感到舒服，但时间长了会对背部和头颈造成压力，导致习惯性驼背。同时睡眠时的呼吸也会受到影响，可能导致大脑供氧不足。你应该尽量避免长时间这样睡觉。
趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱的健康。因为平躺时，脊柱的生理弧度没有得到床的支撑，可能会引起腰痛和扭曲。如果脸朝下睡觉，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或出现皱纹，也会影响呼吸。此外，趴着睡觉会给脖子带来更大的压力。
双手上举——肩膀僵硬
这种“投降式”睡姿有利有弊。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触而产生的皱纹和痘痘，但抬起手时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经。肩痛的人应该避免这样睡觉。
侧身睡——皱纹加深
这种睡姿有利于维持脊柱的正常生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停。但侧卧会造成眼、鼻、唇压力过大，加重笑纹、鱼尾纹等。重力也会导致胸部和面部肌肉下垂。
最佳睡姿是一侧半躺，即身体与床保持30 ~ 40的倾角，既能保证全身的血液循环，放松身心，又能避免挤压面部，产生皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或者小枕头垫在腰臀下面，或者换成柔软的真丝枕套，采取全卧位，减少面部挤压。
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