牙周病是指发生在牙周组织的疾病，包括牙龈炎、慢性牙周炎、侵袭性牙周炎、坏死性牙周炎等。根据世界卫生组织发布的报告，在35~44岁的人群中，有15%~20%的人患有严重的牙周病。牙龈也被老百姓称为“牙床”，牙齿就长在这个“床上”。口腔中有很多种细菌，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。如果不注意口腔卫生，刷牙不彻底，可能会让这个“床”不舒服，牵连牙齿，引起牙痛、出血等症状。
牙病也可能影响身体健康。牙周炎患者患冠心病、糖尿病、脑血管疾病的概率远高于牙周健康人群。牙周炎患者口腔内存在大量细菌，可通过血液感染心血管组织，引发心血管疾病。它还可能激活免疫细胞，产生细胞因子，破坏胰岛细胞并引起二型糖尿病。
据统计，我国大城市的刷牙率已超过99%，但有效刷牙的不到1%。在这里，我教你一个正确的刷牙方法：3354浴刷法，也叫水平振动法。能有效清洁牙齿与牙龈结合处的“龈沟”，这是口腔窝藏污垢和做法、细菌繁殖的地方，同时对牙龈有一定的按摩作用。具体刷牙方法(见左图):牙刷的刷毛与牙齿成45度左右的角度，在一两颗牙齿的范围内左右轻轻振动5 ~ 10次，振动的幅度不超过一颗牙齿的宽度。然后，刷上牙向下滚动两次，刷下牙向上滚动两次。依次刷口腔内所有牙齿的内外表面和磨牙的咀嚼面。
需要注意的是，牙刷一定要选择小刷头、软毛的，对牙龈和牙齿伤害较小。铺一张普通纸巾，用牙刷刷两遍。如果纸断了，刷毛太硬。
保护牙龈，还可以尝试按摩：漱口后，将右手食指放在牙龈对应的面部皮肤上，按一定顺序上下轻轻按摩，或者做小圆旋转按摩，有利于改善局部血液循环。按摩牙龈时，要用适当的力度，否则会对牙龈造成压迫性损伤。
需要提醒的是，许多全身性疾病，如血液系统疾病、营养缺乏等。也会有牙龈出血，一些全身性疾病，比如肝硬化、尿毒症，后期也可能会有牙龈出血。所以如果牙龈经常出血，持续出血，牙龈发白，就要引起重视，及时去医院查找原因。
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