初秋，天气由热转冷，但夏天的余热并未消失。除此之外，时不时的阴雨绵绵。天气特点是湿热并重，脾脏容易受影响。下面推荐几个“健脾妙招”。

早上叩齿咽津：敲臼(背)牙36次，门(前)牙36次，错牙各36次，最后用舌头舔牙3-5次。末了用舌头搅动口腔，刺激口腔津液吞咽，早中晚各敲一次牙。还不如多做。此动作有滋养脾胃、强护肾气的功效。

擦胸腹：'s手掌和手指分开，放在乳房和乳房下，然后沿着侧腹轻微推揉，从胸部到肚脐再到下腹部上下。发烧是明智的。此法可疏通肝经、脾经，健脾养肝。

以摩脘腹：肚脐为中心，用右手掌向左搓21次，再用左手掌向右搓21次；双手合十，以肚脐为中心，由小到大做圆形搓腹72次，再由大到小移动72次返回。腹部按摩可以促进脾胃运化功能，调理脾胃，调理气血，滋养精神。

将擦丹田：'s手掌放在肚脐下腹部中央，上下同时揉搓30次，以逐渐感到发热为度；先将左掌按在阴囊(女性在会阴)上，然后右手在腹部旋转摩擦30-100次，左右手交替。此法既能健脾补肾，又能增强胃肠功能，治疗肠道疾病。