初秋的时候气温会有明显的变化，白天热，晚上凉，空气的湿度也会慢慢变化。有时候感觉皮肤异常干燥，喉咙容易干痒不适。这个时候，女性应该怎么养生呢？秋天怎么做一个健康美丽的女人？
早睡早起防病
初秋时节，女性要注意调整作息时间。因为夏去秋来，阳气逐渐减弱。早睡可以顺应收藏阴精养“气”，而早起可以顺应阳气的松弛，使肺气得到舒展，对预防秋季呼吸道疾病很有帮助。
女人进补宜清补
初秋照顾好自己的身体是非常必要的。黥布是最好的方式。适当吃一些健脾利湿清热的食物，可以排出尿液中的湿气，消除暑热留下的后遗症。同时也为整个秋冬进补打下基础，调节脾胃功能。
保持平和情绪
立秋以后，自然界的阴气增多，阳气减少，人体的阳气也会收敛。所以女性也要让自己的情绪保持在平和的状态，不要贸然进入，不要卡在心里，这样才能保持活力。
饮食以少辛增酸为主
秋季养生应以润燥养肝清肺为原则。在饮食养生上，要遵循少辛多酸的原则，多喝粥进补。银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物都是滋阴润燥的佳品，可以多吃。但“辣伤肺阴”，要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
注意衣服的增减
初秋中午虽然炎热，但早晚凉风习习，要注意添衣，防止“寒气”入侵。但不要穿太多衣服，盖得太紧，以免感冒。
初秋养生女人注意“三防”
第一、防过早进补
初秋不宜大量进补，此时进补为时过早。饮食以黥布为主，少辛辣，多酸味。因为初秋还在三伏天，容易引起上火、腹泻等。而且最好在中秋节后服用补品。
第二、防中暑
虽然已进入初秋，但仍要警惕“秋老虎”的残余。天气仍处于高温状态，紫外线辐射强度大。这个时候，如果不注意，还是会中暑。在户外活动时，要做好防晒措施，及时补充水分，运动后喝一些淡盐水，补充运动中流失的盐分；空腹运动是不可取的，因为空腹容易中暑。
第三、防腹泻
人在高温状态下，食欲不振，脾胃功能减弱。进入初秋后，如果饮食不注意，很容易引起腹泻。日常饮食要注意卫生。不宜暴饮暴食或吃不易消化的食物，这样会增加胃的负担。同时，少吃寒、辣、油腻等刺激性食物。
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