现在很多男人都有性生活时间短的问题。如果他们想更持久，他们可以通过控制兴奋、按压尿道、改变体位、采取保护措施、蹲下、改变饮食来帮助自己延缓性生活。具体方式方法如下。
如何更持久的10种方法
控制1、控制兴奋：'s的兴奋有助于持续更长时间。很多人在做爱的时候都很兴奋，会导致时间很短。所以，性爱时要抑制兴奋。
2、按压尿道：按压尿道有助于延长性生活。按压尿道可以对尿道施加压力，减少阴茎内的血液，有助于抑制射精的欲望。
在3、交换体位：，改变体位有助于延长性生活。很多人基本都采用男性在女性之上的体位，但偶尔变换体位有助于降低龟头的敏感度，延长性生活。
在4、保护措施：采取保护措施有助于延长性生活时间，保护措施可以相对降低龟头的敏感性，有助于有效延长性生活时间。
5、深蹲运动：深蹲运动可以帮助延长性生活，深蹲运动可以帮助促进阴茎周围的血液循环，帮助男性朋友更长久。
改变6、改变饮食：'s饮食有助于延长性生活。日常生活中要减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃营养丰富的食物，如牛羊肉等。
7、冥想训练：冥想训练可以帮助延长性生活时间。打坐的时候可以幻想有性生活，有助于提高性意识，让性更持久。
8、臀部训练：臀部训练可以帮助有效延长性生活时间。臀部训练有助于加强阴茎周围的血液循环，有助于有效延长性生活时间。
9、浅尝运动：有锻炼的味道，可以有效延长性生活。可以在女性朋友的阴道口活动，性交时不要太深入，有助于延长性生活。
10、进行第二次：,不理会第二次。很多情侣高潮后的反应就是睡觉。事实上，他们可以再做一次。多练习几次可以比第一次时间长。
以上就是十种有助于持久的方法。可见这十个方法都不错，但是需要你坚持才能看到效果。此外，还可以在性交过程中使用延时喷雾。延时喷雾的主要成分有助于降低龟头的敏感性，使用后能有效延长性生活。
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