体内湿气重容易引发很多健康美容问题，比如肥胖、水肿、长痘、食欲不振等。对于女性朋友来说，想要美丽健康，首先要及时祛湿。那么如何去除体内的水分呢？这里有九个小贴士可以帮你去除体内的水分，拒绝美丽危机！

怎样排除身上的湿气？

湿气重最常见的表现就是会引起痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成面部油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿度大的人还会出现嗜睡、四肢沉重、没有食欲、手脚冰凉、皮疹、面部黏腻不适等症状。严重的会导致肠胃炎，所以要及时祛湿。

一、艾叶泡澡，除湿治湿疹

相传艾叶可以辟邪解毒的原理是将艾叶中的药理活性化学物质释放出来，从而起到消毒杀菌的作用。端午节前后，用艾叶洗澡也能有效预防和改善皮肤瘙痒。比如在流感流行期，用干艾叶熏制30分钟，然后开窗通风，也能有效预防流感。

将艾叶汁煮沸，然后用水稀释后沐浴，可以去除身上的小红疙瘩，治疗毛囊炎和湿疹。

二、藿香泡脚，祛湿防暑

很多人习惯在炎热的夏天洗澡，有些人恨不得24小时都待在冷水里。正是因为天气的原因，很多人放弃了泡脚的习惯。不知道夏天湿气很重，容易堵在脾胃，特别伤身体。夏天泡脚比较好，既能清热祛湿，又能更好的调理身体。

夏天泡脚有助于祛暑祛湿，预防感冒，提神醒脑，刺激食欲，促进睡眠。因为脚是心脏之后最重要的部位，所以被称为“第二心脏”。双脚毛细血管很多，是人体最密集的穴位之一。夏季是人体阳气最旺盛的季节。这时候用温水泡脚可以更好的刺激经络，搞活人体的脏腑功能。尤其是先天脾胃不好的人，更适合夏天泡脚。脾胃好了，就不容易被湿气侵入。夏季因湿气过多而出现的食欲不振、嗜睡、精神萎靡、烦躁不安等症状会得到缓解。

泡脚时，在足浴中加入不同的中药，可以缓解不同的症状。夏天泡脚的首要目的是祛暑祛湿。用中药藿香正气水然后足浴泡脚。取广藿香30-50克，放入2升水中，用武火煎40分钟左右，再用文火煎至药液剩1升。取出汁液，加入2升水，煎至1升。将两种药液放在一个盆里，泡脚，边泡脚边按摩。这种方法是夏天泡脚、去湿气、祛暑的好方法。

三、谷物粗粮为主食，防湿邪

我们的生活离不开大米和小麦，大米和小麦是每顿饭的主食，也是重要的传统食物。在吃了更多的大鱼大肉之后，我们不妨吃点五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。

“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、菠萝蜜。

健康护肤、美容养生是很多MM的生活态度，粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可以排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少痤疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，使皮肤细腻均匀。

对于皮肤来说，豆类和坚果中的油脂富含维生素E，可以帮助抗氧化，消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄，有减肥的作用，这也是保证皮肤健美的关键。

四、背部刮痧，散热祛湿

易受风影响的区域通常是人体背部的上1/3，即

五、多运动，排出湿气

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。夏天天气炎热，人体不得不流汗解暑。所以，在喝足够水的前提下，可以适当运动，让体内的水分正常排泄。但需要注意的是，夏季最好避免剧烈运动，以免出汗。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

夏天多雨。最好带上雨具，尽量避免淋雨和涉水。另外，不要在潮湿的地方长时间停留或坐卧。出汗、下雨或游泳后，不宜用风扇或空调吹干。要及时擦干身体，穿上干净干燥的衣服。不管天气多热，都不要出汗。

用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

六、经期食红豆，补血排水一起来

专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

七、室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走

八、适当午睡，劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

九、午后一杯茶，排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的;铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。所以女人想要健康美丽，一定要拒绝这些行为!