随着人们的生活水平越来越注重养生，平时多注意一下自己的健康是非常必要的。可能有些朋友对养生保健不够了解，所以这些朋友平时可以多关注我们的养生保健网站，我们会给你带来更多的养生保健信息。下面给大家介绍一下如何排毒，如何排毒美容。
1.胆固醇过高，没有及时排出体外。容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压、动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、香菇。
2.睡前是人体肠道毒素的根源，会重新侵入体内，降低人体免疫力。即使是长期便秘的女性，也会经常长痘痘。有句话叫“一天不排便，不如抽三包烟”。含粗纤维的食物可促进肠道蠕动，消除宿便，如全麦、燕麦、玉米、芹菜等。
3.皮肤也是人体重要的排毒器官。比如我们感冒了，大人常说，多喝水，被子下多出汗。多运动，多出汗，让毒素快速排出。
4.当你运动过度或疲劳时，你会感到腰酸腿软，全身无力。这是你体内长期运动或劳动产生的乳酸积累的结果。运动后按摩、拉伸、促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝点醋或者酸果汁也能缓解疼痛。
5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，随着体液的循环带走毒素。每天一定要喝8杯水。而且早上起床的时候最好喝一杯水。
6.即使是我们最喜欢的食物，也往往含有导致体内“毒素”的物质。很多好吃的食物，为了更美观，或者保质期更长，或者口感更独特，通常会添加一些人工色素、香精、防腐剂等等。这些对我们的嘴是享受，对我们的身体是“毒素”。所以，最重要的解毒措施之一就是预防。所以，平时尽量选择天然健康的食物。
7.淋巴系统是人体的循环系统，是人体重要的排毒系统，起着毒素回收站的作用。流遍全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，在那里毒素被过滤分解成无毒物质，再从淋巴结过滤到血液，送到皮肤、肺、肝、肾等。并排出体外。按摩促进淋巴循环，对排毒极为有利。
8.肺是最容易积聚毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会把1000升左右的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等很多有害物质也会进入肺部。当然，肺部也可以呼出二氧化碳，体内代谢的废气，以及其他有害的入侵者。所以在灰尘大，空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外，经常在新鲜的地方练习深呼吸。或者主动咳嗽几声，帮助肺部排毒。
9.肝脏是人体最大的解毒器官。它依靠解毒酶来加工食物，并将其转化为对身体有用的物质。但是食物中的毒素也可能残留。瑜伽是最顶级的排毒运动，通过对肝脏等器官施加压力，加速血液循环，促进排毒。
10.眼睛对于女性，尤其是爱哭的女性来说，眼睛的排毒作用得到了充分的发挥。医学专家证实，流下的眼泪中含有大量对健康有害的物质。很少哭的人，不妨借助感动系列或切洋葱，让你的泪腺每月活动一次。
11.肾脏是人体最重要的解毒器官之一。它不仅能过滤血液中的毒素，还能通过尿液排出体外。还承担着维持人体水和钾钠平衡的功能，控制着与排毒有关的体液循环。充足的饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天早上空腹喝一杯温水。
12.夏天我们经常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解各种毒”如重金属中毒、药物中毒、食物中毒等等。它能加速新陈代谢
13.猪血可以减少灰尘和有害金属颗粒侵入体内。血浆蛋白经胃酸分解后，可产生解毒清肠成分。它能与灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，然后排出体外。
14.黑木耳含有一种特殊的植物胶，具有很强的吸附力。能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使之排出体外。是长期从事教学、纺织、建筑的人，经常处于多尘环境的人，经常吸烟的人不可缺少的食品。
15.大蒜，很多人不喜欢它的味道，虽然他们知道它对健康有好处。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗生素。而且大蒜可以刺激人体的免疫细胞吞噬体内的垃圾。是一个不起眼的戒毒明星。
16.南瓜富含果胶。果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇，粘在一起排出体外。菠萝有解酒的作用，能缓解酒后口干，领导头晕。
17.冬瓜含钠量低，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出体外。
18.汞是一种有毒的重金属，会沉积在体内，不容易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞含量，排出体内的重金属毒素。
19.芹菜中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。还能降低胆固醇，具有明显的降血压、降血脂的作用。
20.轻度缺氧的症状有头晕、眼花、打哈欠、手脚冰凉。中毒会导致胸闷、气短、腰酸、气短、睡眠差、抵抗力差。严重缺氧可引起心悸、精神疲劳、乏力、记忆力减退、耳鸣、眩晕。
1.红酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活性氧的作用。
22.坚持有氧运动可以增强心肺功能，促进全身血液循环，增强氧气输送和毒素排出的作用。
23.瑜伽中的腹式呼吸是一种深呼吸，可以让身体更有效地吸入氧气，更彻底地排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还能放松精神。腹式呼吸
，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。24.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。
25.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
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