便秘怎么调理？这个问题已经不是困扰老年人的问题了。现在很多年轻人都开始咨询这类问题。便秘对人体危害很大。如何调理便秘成为了一个必须回答的迫切问题。不用担心，如果便秘不太严重，只要做好日常生活，是完全可以改善的。那么，想要解决如何调理便秘的问题，就要从小时候的习惯做起，从现在做起。希望这篇关于如何调理便秘的文章可以帮助到被便秘困扰的朋友们。
养成固定时间上厕所的习惯
人的身体机能是有时间惯性的，排便也不例外。如果人为控制排便的感觉，很容易干扰排便的时间惯性。人体最佳排便时间为早上6: 00 -7: 00，也是人体利用大便的最佳排毒时间。便秘怎么调理？我们需要做的就是利用这个最佳排便时间。即使这段时间感觉不到轻松，也要蹲一会儿厕所，久而久之自然就成了习惯。医生建议，如果有便秘，切记不要刻意用力，否则会适得其反。
注重日常生活当中的运动锻炼
跑步、散步、瑜伽、跳舞等多种运动形式都有助于缓解便秘。因为运动可以促进肠胃蠕动，改善脏器功能低下的状态。经常锻炼是如何调理便秘这个问题的最好答案。当然，对于一些不适合剧烈运动的中老年朋友，可以根据自己的实际情况调整运动强度。
当然，如果生活中经常运动的条件不足或者一些长期坐在办公室的职场人士，用手轻轻揉揉腹部也能促进便秘的恢复和改善。
养成早睡早起的生活作息
早睡早起已经成为现在人们的一种特殊的奢侈。如何调理便秘还有一个关键点就是按时作息。人的心情对于人体机能的调理非常重要。一个人如果能长期保持好心情，全身的神经自然能达到平衡的状态。早睡早起的习惯可以帮助你保持良好的状态和愉快的心情。自然，便秘就不再是问题了。
想要真正回答如何调理便秘的问题，就要从身边的小事做起，改变自己的习惯。当然，便秘的问题是日积月累的，平常生活的饮食也需要多加注意。只有多方面共同改善，才能真正解决便秘的问题。
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