每到冬季，由于季节特点，很多人会出现口干、口苦、口臭、嘴唇干裂、舌苔增厚、身体闷热、睡眠不稳、排便不畅等症状。很难受，影响工作生活。这些症状其实都是肝火亢奋引起的，那么冬季如何调理降火护肝呢？很简单。边肖从两个方面给大家做了总结和介绍。我相信你很快就能摆脱烦恼。

一、肝火怎么调理？

1.保持好心情，尽量不生气，遇事冷静稳定，时刻保持好心情，保持愉快的心情，减少生活压力。无论发生什么事，都不要生气，以免伤肝，也不要给自己的火气上升的机会。

2.每天保持适量运动，根据个人肝功能的不同情况，控制运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，通过疲劳来控制慢跑时间。

二、降火护肝饮食推荐

1.梨子糖浆

配料：川贝、梨、适量冰糖。

做法：川贝捣碎成粉，梨去皮切块，加冰糖适量，水适量炖。

功效：对肝火上升引起的头痛、头晕、耳鸣、眼睛干涩、口苦口臭、双肋疼痛有较好的疗效。

2.悉尼芹菜汁

配料：芹菜、番茄、雪梨、柠檬。

做法：洗净后放入搅拌机中，搅汁饮用，每日一次。

功效：清热润肤。

3.芹菜粥