受周围环境各种因素的影响，很多朋友都处于亚健康状态。失眠、长斑、大便干结、头晕、腰酸腿软等阴虚肾虚的症状，往往会扰乱人的正常生活，十分恼人。那么有什么好的方法可以预防调理呢？很简单，边肖推荐五种滋阴补肾的食物来保护你的健康。
1.黑芝麻
能益肝补肾、养血润燥、乌发美容，是极佳的美容食品。由于黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，常被用于治疗肝肾精血不足引起的头发早白、脱发、皮肤干燥、便秘等，尤其在乌发养颜方面，效果显著。
2.黑豆
富含微量元素，具有堪比衰老、降血压的优异效果，黑豆中所含的丰富粗纤维可以帮助消化，预防便秘。黑豆性甘，有活血、清热解毒、养血补血等功效。而且是比较天然的补肾产品。
3.黑米
又名“贡米”，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。中医认为黑米是补肾食品的首选，不仅有效，而且营养丰富。
4.巨藻
它是一种含碘量很高的海藻。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其蛋白质、糖、钙、铁含量都高出几倍到几十倍。有降血压、利尿、消肿的功效。
5、黑木耳
有非常好的抗癌效果。因其纤维素含量极高，能很好地清除血管中的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。还可以帮助女性去除面部色斑，帮助女性美容养颜。
结论：以上就是边肖为大家推荐的五种滋阴补肾的食物。希望对你有帮助。同时提醒大家，选择调理的时候，不要太单一，可以采取多次轮换。让营养更全面。并且可以做一些适当的体育锻炼，增强体质。
受周围环境各种因素的影响，很多朋友都处于亚健康状态。失眠、长斑、大便干结、头晕、腰酸腿软等阴虚肾虚的症状，往往会扰乱人的正常生活，十分恼人。那么有什么好的方法可以预防调理呢？很简单，边肖推荐五种滋阴补肾的食物来保护你的健康。
1、黑芝麻
能益肝补肾、养血润燥、乌发美容，是极佳的美容食品。由于黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，常被用于治疗肝肾精血不足引起的头发早白、脱发、皮肤干燥、便秘等，尤其在乌发养颜方面，效果显著。
2、黑豆
富含微量元素，具有堪比衰老、降血压的优异效果，黑豆中所含的丰富粗纤维可以帮助消化，预防便秘。黑豆性甘，有活血、清热解毒、养血补血等功效。而且是比较天然的补肾产品。
3、黑米
又名“贡米”，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。中医认为黑米是补肾食品的首选，不仅有效，而且营养丰富。
4、海带
它是一种含碘量很高的海藻。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其蛋白质、糖、钙、铁含量都高出几倍到几十倍。有降血压、利尿、消肿的功效。
5、黑木耳
有非常好的抗癌效果。由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管中的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，稀释致癌物质
以上就是边肖为你推荐的五种滋阴补肾的食物。希望对你有帮助。同时提醒大家，选择调理的时候，不要太单一，可以采取多次轮换。让营养更全面。并且可以做一些适当的体育锻炼，增强体质。
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