中医认为头发的多少与肾有关，头发的颜色与血液有关，两者是一种互动的关系。那么，白发黑发吃什么好呢？很简单。多吃补肾的食物是个不错的选择。还有这样一句谚语：头发是肾之花，肾的好坏直接影响头发的质量。下面给大家介绍一些方便实用的黑发食物。

第一，枸杞

1.功效：枸杞是很好的补肾食品，可以入药，也可以当配菜。枸杞味甘，性温。具有滋阴补血、益视力、增强人的免疫力的作用。当然黑枸杞更好，黑入肾。黑枸杞富含黑果色素——天然原花青素，这是红枸杞所没有的。

2.做法：最常见的枸杞就是煮粥，泡酒，泡水。对于上班族来说，泡水是最方便的。还不如直接嚼。每天要适量，不能太多，否则容易上火。具体多少要看自己的体质。

第二，黑豆

1.功效：黑豆取名黑豆，黑豆，味甘，性平。它具有高蛋白、低热量的特点。治疗各种非遗传性白发。

2.做法：黑豆120g，米醋500g，用醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，用干净的牙刷蘸白醋，每天刷一次毛(不适用于皮肤病)。单纯为了煮粥或者做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆高好几倍，蛋白质的含量也比肉多。每天吃一碗黑豆粥或者一杯黑豆浆，加上一些枸杞，既好吃又营养。关键是头发会有改善。

第三，黑芝麻

1.功效：黑芝麻，性味，甘平。归肝、肾、大肠经。滋补肝肾，益精血，润肠。

2、做法：吃黑芝麻一定要炒，否则容易肠胃不适。黑芝麻可以煮粥或者打在黑豆浆里，泡水喝。反正我也没试过。可以试试。

四。何首乌

1.功效：购买时注意。何首乌分为生何首乌和制何首乌。只有制首乌能益精血，乌发须，强筋骨，滋补肝肾。

2.做法：最简单的方法。