脾胃虚弱是中医常说的常见病，也是人们亚健康状态的良好反映。当人们刚刚表现出脾胃虚弱的症状时，边肖建议，你不必乱吃药。因为脾胃虚弱的原因很多，如果乱用药可能会适得其反。那么，我们该怎么办呢？很简单。可以通过食疗滋补调理。下面介绍一下常见的脾胃虚弱的饮食调理方法。

一、常见的饮食调理方法

合理的膳食结构是健康的基础，是“护胃”的前提。那么脾胃虚弱的患者如何调理呢？

1.饮食调养的基本原则：

(1)饮食要规律，三餐要规律、定量、不暴饮暴食。平时多吃易消化的食物，如粥、粥等。

(2)少吃刺激性强、不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬而粘的食物，尽量少吃生冷食物。

2.健脾和胃的常见食物：

(1)粳米：性平，味甘，有健脾益气的作用。103010中有记载：“粳米能补脾，益五脏，强筋止泻，但粳米之功为第一。

(2)薏米：俗称薏米、六谷米。它具有健脾和胃的功效。明？李时珍说它“能健脾胃”。103010也有“甘味能入脾，健脾”的记载。

(3)白扁豆：性平，味甘，能补脾胃虚弱。103010说：“白扁豆性平，脾之谷也。止泻，暖脾胃。”最适合脾虚呕吐、食欲不振、慢性腹泻、小儿疳积、妇女脾虚泄泻者食用。

(4)大枣：性温，味甘，有补脾胃、补气血的作用。明？李时珍说：“枣是脾之果，脾胃不好的人要吃。”脾虚便溏、肠胃虚弱、食欲不佳、气血不足的人，最好常吃大枣。

二、常见的调理药膳

1.胡萝卜米粥：大米100克，胡萝卜50克。大米煮成粥后，加入胡萝卜，煮烂后食用，有健脾暖胃的功效。

sition: absolute; left: -10000px; top: 0px; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden;">2芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。