月经来了，女性通常会遇到这样或那样的问题。那么如何调节月经量呢？月经量少的时候应该注意哪些事项？本文是给月经不调的朋友一些建议。有时候科学方法总是比他们探索过的方法更好。
调整自己的心态。有时候，心理压力会导致月经不调。精神挫折、压力等负面情绪都会引起月经异常，所以女性朋友有必要调整心态，保持良好的心态。
不要倒冷水。经期最好不要喝凉水。一般来说，经期可以喝凉水，但是对于月经不调的人来说，最好不要喝凉水。
多吃含铁和营养的食物。补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。
枸杞含有18种氨基酸、维生素和矿物质，维生素C含量高于橙子，-胡萝卜素含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。此外，枸杞中含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分。现代医学研究证明，它能改善贫血、营养不良、增强免疫力、抗疲劳、改善睡眠、调节月经量。
不要吃冷食。
不要吃冷的东西。月经前一周不要吃凉的东西。对于月经正常的人来说，经期前或经期吃凉的没什么，但是对于月经不调的人来说，一定要注意。
不要太累。经期最好不要过度劳累。过度劳累会影响身体器官的功能和新陈代谢。女性月经期，最好保持休闲生活，放松身心疲劳。
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