女人的脸因为气血不足而变得苍白，整个人看起来很压抑。导致气血不足的原因有很多，但是这种情况是可以通过正常的饮食来改善的。以下是补血补气的十大食物，供你选择。
1.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣能保暖、养血、护血，能改善血液循环。药理研究表明，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓嗜性，使面色红润。搭配红枣、桂圆，不仅补血益气，还能养颜。
2.龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物非常适合孕妇、产妇，是相当不错的补血食物！
3.枸杞
枸杞具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等作用。从事辐射的工人可以经常用枸杞炖鸡。如果是精血不足引起的贫血，可以服用杞菊地黄丸。
4.南瓜
南瓜，被清代名医陈修园誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运作；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。
女性补血补气的六种食物
5.葡萄
葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的最佳补品。孕妇也建议可以多吃，不仅有利于胎儿的营养，还可以让孕妇面色红润，气血通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！
6、胡萝卜
俗称胡萝卜、胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含-胡萝卜素，对补血有极好的好处。平时可以多利用胡萝卜煲汤，让餐后汤变成平时可以喝的补血汤！
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