亚健康是现代人常说的一个词。不常用，但也不少见。即使很多人知道自己没有完全健康，但还是不愿意花时间去调理，更多的人认为自己没什么问题，所以对每一个健康细节都掉以轻心。
这两种情况我们都不提倡。想要身体健康，不妨从细微处开始关爱自己，看看是否有亚健康的迹象。
让我们来看看十大亚健康表现。不妨“对号入座”，调整饮食起居。
1、12点以后睡觉。
中医讲究“半夜睡”。晚上11点前睡觉是最好的滋阴方式，晚上给身体“充足电”。最晚不要超过11点半睡觉，否则会更清醒，不容易入睡。
2、指甲有白点。
中医认为，爪甲就是血。指甲上有白斑，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够。我们应该注意均衡饮食。
3、指甲有竖纹。
指甲有竖条纹说明身体处于疲劳状态，最近精神状态可能不太好。反正注意放松，调整作息时间。
4、脸色不好有色斑。
肤色不好，有斑的女性，主要从情绪和内分泌两方面找原因。通常情况下，压力大、精神紧张、月经失调的人容易出现面色发黄暗淡或色斑。
5、体重突然下降。
如果不刻意减肥，半年内瘦了20斤以上，一定要去医院检查是否有一些严重的疾病。如果是非疾病因素，可能与压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西。
人在紧张、疲劳的时候，味觉往往会变重，或者觉得没有食欲，就想吃一些辛辣的食物。吃多了不仅对脾胃不好，而且这种食物还有发散的作用，容易耗气，会使人感到疲劳，免疫力下降。
7、很少吃主食。
为了减肥，我们不吃主食或者很少吃主食，这是一个误区。即使是糖尿病患者，每天的主食摄入量一般建议不低于6两，正常人也不能低于这个标准。
8、总感觉口干。
口干舌燥的感觉可能是阴虚或津液流失的表现。阴液不足，津液流失，血瘀痰阻，都会引起口干。此外，精神紧张和焦虑也会引起口干。
9、总觉得疲惫。
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病还表现为莫名的疲劳感，要引起重视。从中医的角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易疲劳。
10、经常手脚冰冷。
说明身体的末梢循环不好，通常伴有阳虚、气滞、血瘀。经常保暖，搓搓手脚，晚上用温水泡脚。
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