众所周知，如果人体压力过大，可能晚上睡不着觉，每天上厕所也不舒服。最可怕的是，由于压力的破坏，容易出现失眠、长痘，还有便秘的可能。便秘会导致肿胀，无法进食或睡眠。几天不能上厕所，心情不好，愤怒也强烈。如果长期便秘，身体也会有很多缺点。面对便秘我们能做什么？
方法可以缓解便秘3360
第一，多吃粗粮。粗粮中含有较多的膳食纤维，可以加快人体胃肠蠕动，减少大便在肠内滞留的时间，尽快排出体外。而且粗粮口感好，还能产生饱腹感。日常生活中，可以在主食中加入一些粗粮。你肯定不会很快排便的。
第二，多喝水。医学专家常说，人体每天需要八杯水。但如果人体便秘，八杯水肯定是不够的。暂时解决便秘的有效方法是一次喝水不要少于500ml，而且必须马上喝。这样快速喝水是为了快速提高肠胃蠕动的速度，快捷方便。
第三，多吃水果蔬菜。饭后半小时吃一个水果，可以清洁肠胃，加快肠道蠕动，促进营养吸收，方便。便秘期间，可以多吃蔬菜。蔬菜中还含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。
第四，早晚一杯蜂蜜水。早上起床后，空腹喝一杯白开水，每隔15分钟左右再喝一杯蜂蜜水，有助于有效排出前一天晚上体内的垃圾。睡前喝一杯蜂蜜水，可以通便，促进体内新陈代谢，刺激多种益生菌。
首都医科大学宣武医院疼痛科简悦宁博和医生。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请来信告知，获得授权，分享你的笑声。
当然，除了饮食，日常作息也很重要。当你压力太大时，你应该放松自己，听音乐来跑步。值得注意的是，晚上睡觉也不晚。熬夜也是便秘的原因之一。早睡早起能让你健康。
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