吸烟有害健康，长期吸烟，首先受害的是肺。此外，吸烟还会影响整个消化系统。戒烟不容易。如果你身边碰巧有吸烟者，记得告诉他们多吃以下健康食品。
1、白萝卜
清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果你想戒烟，可以把白萝卜切丝，根据个人口味掺一些盐或者糖，当零食吃，有助于戒烟。
2、香菇
香菇中的蛋白质含有多达18种氨基酸，还含有多种维生素。香菇中的多糖能提高人体内抗癌免疫细胞的活性，其帽中还含有双链RNA，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
3、西红柿
番茄中的番茄红素是一种对心血管有良好保护作用的物质，也是一种强抗氧化剂。它能清除自由基，保护细胞，增强人体免疫力，阻止癌症的进程，减少心脏病的发作。
4.白木耳
富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝功能，增强机体抗肿瘤免疫力。
5、百合
具有良好的止咳、润燥、清热功效，能改善肺功能。
6、苹果
它所含的果胶有排毒的作用。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。
7、海带
止咳平喘、保护消化道粘膜、抗凝血、抗肿瘤、抗辐射、增强心肌收缩力、强心。
8、胡萝卜
血液中较高水平的胡萝卜素和VE可以为吸烟者的肺部提供一定的保护，减缓肺功能的恶化。
9、菜花
它含有大量的VC，更可贵的是它含有多种吲哚衍生物，可以提高肝脏中芳香羟化酶的活性，增强分解致癌特性的能力。
10、太子参
能增强机体对各种有害刺激的防御能力，增强人体内物质的代谢，具有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟造成的伤害有很强的保护作用。最方便的服用方法是研成粉末，每天用水冲服1~3克。
当然，上面列举的各种食物只能减少吸烟的危害，而不能完全抵消。所以古语有云，吸烟有害健康。为了您和您家人的健康，请尽快戒烟。
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