随着人们生活水平的提高，人们开始注重自身的保健。人们早就知道如何养生，养生的方法也多种多样。那么应该如何进行自我保健呢？
1、叩齿
牙齿轻敲或空牙咬，可预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。
2、吞津
闭上嘴几次，然后咽下口水。人的唾液在不与空气接触的情况下被氧化，没有气味，但有甜味。唾液中含有许多消化酶和营养物质，经常吞咽唾液有助于消化。
3、转颈、耸肩
颈部有脊柱和许多通向头部的重要血管。经常转动脖子，耸耸肩膀，有助于肌肉自由活动，老年时患脑血管疾病的概率会大大降低。
4、干擦
用手掌或干毛巾擦拭面部数次，也可以用这种方法擦拭手臂等裸露部位，有助于皮肤循环，滋润皮肤。
5、拍肩
左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，或者手掌自然交替拍腿。
6、转腰
右手弯向左脚趾，起身，左手换右脚趾，轮流几次。
7、握拳
双手紧握，放松，重复几次，站直或以坐姿。
8、踩脚尖
右脚踩左脚趾，左脚踩右脚趾，交替几次。
9、梳头
各种梳子或手指都可以。一天梳理几十到几百次。有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助。
10、鸣鼓
用手掌紧紧按住耳朵几秒钟，然后迅速分离。这种方法可以震动耳膜，减缓耳窝的退化。有空可以经常按摩耳朵，无论揉、挑、打，都能立刻改善头痛、晕车等诸多不适。体质弱的人经常按摩耳朵，也能预防感冒。
11、揉眼
找到手部柔软的部位，在眼睛和眼窝周围摩擦，促进眼周血液循环，提高视力，提神醒脑，也有美容作用。
12、捏鼻
经常用食指摩擦鼻子两侧的项英点或在鼻子上摩擦，可以促进嗅觉，减少鼻腔过敏或呼吸道感染的机会。
下面的“多”和“少”只是让你的养生更简单。你不妨把它们写下来，让你每天都活得更健康。
关于零食
多果少糖
过多的糖会增加患糖尿病的风险。多吃水果可以降低中风的风险，还可以防癌抗癌。
多茶少烟
茶对人体有许多好处，如解渴、消除疲劳、清肝明目、防癌、抗衰老、延年益寿等。吸烟可使各种组织器官发生生理生化变化，血氧含量降低，血压升高，免疫功能降低，导致各种疾病。
多水少酒
经常喝凉开水可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能。习惯喝凉开水的人，体内脱氧酶活性增加，肌肉组织中乳酸堆积减少，不易感到疲劳。老人每天早上喝一杯凉开水，能产生神奇的长寿效果。大量饮酒会损伤胃肠粘膜，引起胃溃疡、胃出血和肝损伤，诱发心脏病和中风。饮酒后怀孕可能导致胎儿畸形或智力低下。
关于饮食
多菜少肉
吃太多肉会导致血脂和血粘度升高，超重等。蔬菜不仅好吃，还能软化血管，增强毛细血管的弹性，清热解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不仅可以帮助消化，还可以大大降低人的患病率，有利于身体健康。增加食指少的用餐次数，减少每次进食量，可以减轻肠胃负担。
关于口味
多醋少盐
盐摄入过多的人
关于情绪
担心和担忧改变不了什么，还会影响人体调节系统的平衡。睡眠不足会影响人体的免疫功能，使人容易生病。通常情况下，每天睡眠8小时为宜。
多笑少怒
多眠少愁
适当减少衣服，使身体逐渐适应环境，可以增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高预防和抵抗疾病的能力。洗澡可以适当按摩皮肤，畅通血脉，缓解疲劳，提神醒脑。
关于生活习惯
多浴少衣
一个人的健康首先取决于自我保健，而不仅仅是医生的处方。不仅要锻炼身体，更重要的是要养成乐观开朗的健康人生观。
关于锻炼
生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。懒惰容易造成智力低下，身体素质下降，精神疾病。
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