现代社会的压力如此之大，家庭压力、事业压力、金钱压力、感情压力重重地压在我们的肩上。作为我们的另一半，男人更惨。我们女人有压力的时候可以发泄，可以流泪。大部分男人只能忍气吞声。今天，我们也为男人谋福利。健康频道边肖总结了一些适合和不适合男性的饮食。
男人吃什么保健？大蒜和韭菜等葱属蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”，不仅杀菌能力强，而且有研究发现，多吃洋葱类蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性的胆固醇代谢最容易紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega 3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替吃，最好一周吃两次。
番茄等富含番茄红素的食物。番茄红素可以保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以番茄要煮熟吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会建议男性每天摄入15毫克锌。这是因为男性的精液中含有大量的锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。此外，锌还承担着保护前列腺的责任。富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏容易富集重金属，不宜多吃。
男人为了保健什么都不能吃，肥肉。吃大肉可能有阳刚之气，但事实恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无力强壮。饱和脂肪和胆固醇会使血管变窄，包括那些将血液输送到性部位的血管。怎么能因为拥堵不充分就把他们捧高呢？更何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶。牛奶和奶制品是蛋白质的最佳来源，但它们之间也有区别。如果是全脂产品，那么还是远离为好。其实，高脂牛奶和奶制品的危害并不比脂肪小，最糟糕的是如果混在一起，破坏作用可能是立竿见影的。
油炸食品。植物油中的氢化作用可以将油脂转化为固态，其中所含的脂肪就是反式脂肪。说到破坏，反式脂肪比饱和脂肪多。薯条和其他油炸食品，饼干和曲奇都含有反式脂肪。美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品必须在标签上标明。我们最好少吃这些食物。
精细面粉。白面包和糖果味道都不错，但从营养学的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会流失四分之三，锌对性欲的培养和生殖健康至关重要。人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。
请记住以上男女的食物，不要吃错了。有了健康的身体，才能更好的在一起。更好的互助公司。另外，每个人的个体差异和饮食禁忌都不一样，所以边肖想提醒大家，适合自己的才是最好的。
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