工作节奏加快，生活紧张，人容易疲劳。如果他们休息一段时间后不能缓解，就要找原因。
1.查微量元素。的许多研究发现，低水平的铁和维生素B12会让人感到疲劳、焦虑和虚弱。维生素D缺乏会导致肌肉无力和疼痛。尤其是育龄女性，更容易患缺铁性贫血，更容易疲劳。对策：检查是否缺乏某种维生素或矿物质的方法很简单，就是让医生给你开一张验血单。为了增加体内维生素和矿物质的储备，可以考虑服用复合维生素片来弥补饮食摄入的不足。建议成人每天补充1000-2000 IU的维生素D。
2.看精神科。的研究表明，抑郁症患者容易出现原因不明的疲劳。对策：每周3-5次30分钟以上的有氧运动，可以有效治疗轻中度抑郁症，同时减轻疲劳。如果锻炼方法不起作用，你需要去看心理医生。
3.查压力激素。's肾上腺负责分泌肾上腺素和糖皮质激素，当人体受到压力时，这两种激素会争先恐后地释放。当人总是感到压力时，肾上腺的工作时间就会延长，就会变得疲劳，这就是所谓的“肾上腺疲劳”。白天糖皮质激素分泌不足会导致精力下降，而晚上激增会扰乱正常的睡眠过程。对策：为了让肾上腺得到更好的休息，专家建议人们进行冥想锻炼，冥想可以使人体进入中性状态，暂时延缓糖皮质激素的产生。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛冥想5分钟，让头脑平静下来。此外，每天中等强度的体育锻炼也有助于肾上腺功能恢复正常。每天服用50毫克泛酸钙和500毫克维生素C也有帮助。
4.查看日常饮食。,注册营养师邦妮迪克斯(Bonnie Dix)表示，咖啡因可以让你在困倦的早晨保持清醒，但过量摄入会引发问题，因为它有利尿作用，脱水会导致疲劳。吃完纤维含量高的食物后要多喝水，因为这类食物会吸收体内大量水分，也会造成脱水。此外，有些人对某些食物过敏，也会导致疲劳。例如，乳糖不耐受会导致腹泻和脱水。腌制食物会加重人对食物的敏感性，导致疲劳。对策：看内科医生或营养师，确定是否有食物不耐受。
5.查免疫系统。's纤维肌痛综合征会导致极度疲劳、睡眠质量差和肌肉疼痛，通常伴有甲状腺功能减退。女性比男性更容易生病，有一定的遗传倾向。对策：标准的血检大多检测不出这种病，所以一般需要仔细的体检和病史才能确诊。标准治疗包括服用选择性血清素再摄取抑制剂或肌肉松弛剂。
6.查呼吸科。,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，睡眠时打鼾严重，伴有短时呼吸暂停，白天感觉疲倦、困倦、无精打采，记忆力、注意力、判断力和警觉性下降。对策：先尝试非手术疗法，如减肥、侧睡、避免睡前饮酒、使用镇静剂等。目前，常用的有效治疗方法是经鼻持续气道正压通气。睡觉时戴上连接呼吸机的口罩，保持上呼吸道畅通，避免塌陷或阻塞。
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