在谷雨中，要注意情志养生，因为谷雨是春夏之交，春天是肝气的季节，肝与情志养生密切相关。事实也证明，春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多或加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间增多或加重。
春天，容易犯困的不仅仅是我们的身体，还有我们的精神。我们可以在身体困倦的时候打个盹，但是在精神困倦的时候就很危险了。相关数据显示，每年的4、5月份自杀率最高。自杀原因多与抑郁症有关。由此可见抑郁症的恐怖。
什么是抑郁症呢？
这个问题说白了就是你心烦。平时想吃的不吃，爱玩的不想玩。你不能伸展你的野心，你不能表达你的愤怒。孔子周游世界，他很沮丧。屈原思乡心切，忧国忧民，郁郁寡欢。史上最典型的抑郁症患者，林妹妹数《红楼梦》里的时候，葬花是她最难过的事。看着暮春，落花纷纷，不禁想起自己。我感到悲伤，吟唱《葬花吟》。林姐姐的抑郁症，应该是全世界女性都要警惕的。是她的抑郁、猜疑和敏感毁了她的一生。那么，如何治疗抑郁症呢？其核心在于调节肝脏的排泄功能。
在日常生活中，我们可以选择以下手段进行预防和控制：
抑郁症的预防和自我调节
1.春天多晒太阳可以给人阳气、活力，防止抑郁。冬天天气寒冷，气候萧瑟，人的心情容易沉闷压抑。春天，晴空万里，阳光明媚，要拒绝抑郁，远离沉闷，让心情愉悦起来。面对春暖花开的季节，去户外踏青：去公园、郊外、山上、海边、河边、旷野，放风筝，来一场春游……多吸收新鲜空气，多与人欢笑，多赏花，你会有一个好心情，人会充满朝气；有活力才会有活力，五脏六腑才会有活力。
2、心情变得开朗，锻炼抗抑郁。消除抑郁的一个基本方法就是运动，比如：跳绳、下棋、篮球、网球、散步……体育锻炼会改善你的心情。
3.自我调节。在大家情绪低落的时候，找一个没有人的空旷地方，大声呼喊，缓解心情；或者唱歌朗读，缓解心理压力。
4.倾吐。找到最好的积极向上的朋友/亲人，快速吐槽自己内心的烦恼，让自己摆脱抑郁的心情。
5.试着帮助别人。在尽力帮助别人的同时，得到回报的不是痛苦，而是真诚和爱。
抑郁症的治疗
重度抑郁症通常需要抗抑郁药物，也可以配合心理治疗。轻中度抑郁症可以通过简单的心理治疗恢复。
1.抗抑郁药：可以缓解抑郁症状，但不能解决导致抑郁的潜在问题。要获得有效的疗效，必须在医生的指导下定期服药4-6周，然后继续服药6-12个月，以防复发。往往会有轻微的副作用，但不会上瘾。
2.由受过专业训练的心理治疗师提供的心理治疗：情感支持；鼓励你认识和探索自己的想法和感受；和你一起分析抑郁症的成因；和你一起寻找解决问题的新方法；通常至少需要6次治疗，每周治疗时间为30-60分钟。
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