保健应该是自然的“当天气合适的时候”，并遵循自然法则。因为人再有能力，也改变不了人体的“自然属性”。
中医认为有“春夏秋冬”的运动变化规律。虽然现代科技很发达，可以部分改变人体的新陈代谢，但仍然无法改变大多数人的生活规律。现在夏天到了，夏天养生最重要的是健脾祛湿。湿是夏季的一大邪气，再加上夏季脾胃功能低下，人们往往会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，所以要经常服用健脾祛湿的东西。
如何除“湿”
“潮湿”会导致很多疾病。因此，在湿热天气，要特别注意衣食住行，预防和避免“湿”。
衣服：出汗后及时换干衣服。衣服还没有完全干，所以不要急着把它们放进柜子里。内衣、老人和小孩穿的衣服，特别是在通风、阳光充足的地方，要彻底晾干。
食物：饮食宜清淡易消化。不要吃太多脂肪和油腻的食物，少吃甜食；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等。有利于化解体内湿热，所以可以适当多吃；夏天多雨。如果你淋雨或涉水，你可以喝一些红糖姜水，以帮助驱散体内的湿气和寒气。吃西瓜、苦瓜等寒性食物，贪食冷饮，会伤脾胃，影响消化功能，助长“内湿”，不利于健康。
停留：雾天或“桑拿天”少开窗。阳光明媚的时候，把潮湿的被褥拿出来晾干。可以利用空调的“除湿”功能，营造更干燥的居住环境，但不要长时间待在空调房里，更不要把温度设得太低；不要坐卧在潮湿的凳子、石头、草地上，以免受寒受潮；洗完澡后，尽快擦干水，让头发自然晾干或完全晾干后再睡觉。
行：适当的运动，适当的出汗，有利于体内湿气的排出。散步、慢跑、瑜伽、太极等运动可以使人在不出汗的情况下微微出汗，是人体“除湿”的好方法。
饮食养生健脾胃
夏天很多人容易出现各种肠胃问题。究其原因，一方面，夏季过后人体的食欲自然变差，消化功能受天气影响。另一方面，由于人贪吃生冷食物，刺激肠胃，胃受到强烈的低温刺激，血管突然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能紊乱。很多老人、小孩、消化功能不良的人，夏天经常腹痛、胃炎。
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