男人刚开始腰围粗的时候经常被恭喜“变胖”。不幸的是，“幸福”往往是不幸的结果，逐渐放开的裤腰已经被证明是慢性病风险的身体信号。可惜，“发胖”绝不是中老年男性的专利。不知不觉中，越来越多的年轻人，甚至青少年，以与年龄不符的腰围指数，提前步入了加宽裤带的大军。现在，问题不同寻常了。
随着年龄的增长，男性的腰围无一例外的变粗。原因何在？
遗传因素
社会调查表明，也有增加腰围的遗传倾向，这与肥胖和脂肪分布的遗传性是一致的。结果发现，腰围粗的人下丘脑饱腹感的中枢反应往往较慢或减弱，在吃了很多食物后仍难以感到“饱”，从而导致食量增加。
饮食因素
1.腰围变粗的核心因素是体内能量过剩。原因包括：暴饮暴食；活动少；或者两者都有。
2.流行病学资料表明，随着生活条件的改善，人们的能量摄入在增加。在很多人心目中，高能量食物，包括脂肪、油脂、硬果、油炸食品、巧克力、奶油食品等。往往是“高营养”的代名词；此外，外出就餐的频率大大增加。在享受各种高级烹饪的同时，更多的油和糖悄悄进入体内，构造出更加宽厚的腰部脂肪垫。
3.还有，日常饮食习惯和用餐时间对腰围也有影响。据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素分泌比白天高，而晚饭后一般体力活动较少，更有利于脂肪的堆积。所以，在现实生活中，安排非常丰富的晚餐，暴饮暴食的人，比一般人更容易发胖，“长腰”。此外，每天消耗相同能量、用餐少的人，往往比用餐多的人，腰更粗。这是因为增加进餐次数不仅可以减少脂肪的堆积，还可以更好地控制自己的食欲。
4.此外，不同的膳食构成不仅会影响食物的消化吸收，还会因食物的成分和来源不同而产生不同的影响，从而对腰围产生不良影响。如果有些男性结婚后，腰围开始明显变宽，可能与饮食习惯和饮食构成的变化有关。勒紧腰带从合理的饮食和生活方式开始。
总的来说，腰围增大最根本的原因是体内的能量长期处于供过于求的状态。因此，我们不难找到一种科学的减小腰围的方法：均衡饮食，合理营养，加强有效的体育锻炼，从而保证腰围增大的男性踏上“瘦身之旅”。
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