1.照看好肝脏
少喝啤酒。
如果你十年来每天都喝大约一升半的啤酒，那么你的肝脏一定被疾病摧毁了。一个夏天的狂饮需要12个月的时间让你的肝脏自我修复。
可以降低85%的风险。
2.拦截心脏病
多吃牛排
多吃西冷西冷牛排：牛肉富含硒和维生素B，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——，这是损害动脉内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。所以，想吃多少就吃多少。
可以降低29%的风险。
3.绕开肺癌
做巴西人。
我们指的是他们的坚果，不是头发。坚果富含硒，硒是癌症的克星。那么吃多少才能拥有超人的肺呢？一天三个。
可以降低48%的风险。
停止吸烟。
我们不得不再次恳切地规劝：你的口气太难闻了，连狗都厌恶地避开它；你每年花上几千块钱在这个爱好上，却只能让女人远离你；如果这些还不够，那么我得告诉你，——80%的肺癌都是由吸烟引起的。
4.回避自杀
重建国家
陷入困境可能会导致你人生的一些大门关闭，所以试着和大学时最好的朋友一起去欧洲旅行，或者开着吉普车穿越柴达木盆地，或者去拉丁美洲看看那些舞者过着怎样的生活。
加拿大研究人员发现，离婚男性的自杀率是单身男性的两倍。关注积极的事情。无论如何，所有的困难最终都会消失。如果你还在为单身而烦恼，那就马上穿上你最性感的衣服出门吧。
可以降低200%的风险。
专注于你的工作。
即使香烟没有杀死你，你最终也可能被你自己杀死。美国研究人员调查了30万名军人，发现每天吸烟20支或以上的人自杀率是从不吸烟者的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的抑郁。
可以降低200%的风险。
5.保卫前列腺
更多性爱
根据澳大利亚科学家的研究，每周至少手淫五次，可以将患前列腺癌的几率降低三分之一以上。射精可以冲走前列腺中的致癌物质。所以，如果你像喜欢自己一样喜欢你的爱人，那么就保持规律的性生活，对你的前列腺有好处。
可以降低34%的风险。
6.清洁你的肾保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾脏疾病的几率会降低80%。
可以降低80%的风险。
加点蜂蜜
在你的早餐面包中加入三汤匙蜂蜜，你可以获得和运动饮料一样多的能量，但你的成本要小得多。
据阿联酋相关机构研究，蜂蜜不仅能抵抗心脏病，还能降低血液中6%的糖分，预防肾脏的主要杀手——糖尿病。
可以降低18%的风险。
7.避开车祸
微小的
根据高速公路安全保险协会的调查，越胖的人离方向盘越近，受伤的几率就越大。减掉身上多余的肉：身体质量指数每减少两分，你避免死亡的几率会增加1/3。理想的身体质量指数是20左右。可以降低40%的风险。
8.关照你的结肠
在番茄和白奶酪沙拉上撒上橄榄油，然后把香脆的面包蘸进去或者直接加到煮好的面糊里，再撒上碾碎的红辣椒和帕尔马干酪，一顿强心壮肠的大餐就完成了。
可以降低40%的风险。
步行
根据美国人类营养研究中心的研究，有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。午餐时你在结肠中停留的时间越短，它转化为一些不良物质甚至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步旅行者或10，000米跑步者！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体型也会变得更加完美。
可以降低28%的风险。
9.拒绝中风
喝橙汁。
芬兰研究人员发现，每天喝半升橙汁的男性可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损伤，因为橙汁富含抗氧化剂维生素c，此外，菠菜含有大量叶酸，也可以使你中风的几率降低1/3。
可以降低28%的风险。
10.满足你的肺
捂住你的嘴
那些越野跑对你没那么大帮助。瑞典研究人员发现，在野外寒冷的空气中锻炼会使你患支气管炎的风险增加25%，患哮喘的风险增加3倍。为了减少在冷空气中运动的环境压力，可以先在室内做热身运动，然后出门时戴上围巾遮住嘴巴，这样可以帮助呼吸到温暖的空气。
可以降低25%的风险。
离开房间
希腊科学家发现，每周至少三次被香烟烟雾缠绕至少30分钟的人更有可能患肺癌。去附近的一些无烟酒馆或者咖啡馆。
可以降低26%的风险。
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