戒烟后要做的最重要的一件事是，在受到诱惑时找到不吸烟的替代思路：做一些技能游戏让你的手忙脚乱，同意刷牙让你的嘴有不想吸烟的感觉，或许同意做一次提神的演讲转移你不朽的力量。如果你喜欢在清晨喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要在清晨喝咖啡当茶。经常锻炼会改善你的心智，说说烟瘾。体育锻炼会让忧心忡忡的仙经平静下来，消耗热量。尤其是在戒烟初期，多花点钱搞一些有趣的活动，转移吸烟的吸引力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。可以按摩，可以听刺激的唱片，可以上网，也可以和朋友讨论股市情绪。
1、怎样戒烟最有效最快
戒烟的方法多种多样，但很多都不适合自己，也达不到彻底戒烟的效果。戒烟的主要方法是通过心理暗示，让患者对吸烟产生厌恶感，这样就不会再吸烟了。人们可以尽量不要每次买烟都买整支烟，把家里所有会导致自己有吸烟欲望的东西都收起来，不要随时随地带着打火机或烟草，否则很难戒烟，也很难分散注意力。
2、戒烟的方法
吸烟者充分意识到吸烟对身体的危害，才能有戒烟的效果，要重新树立戒烟的信心。我相信我可以通过自己的努力彻底戒烟，只要我有充分的心理自信，我会更成功。此外，可以采用厌恶疗法。这种戒烟的方法就是快速吸烟的方法，让人感觉吸烟后有明显的头晕恶心感，会让人觉得非常害怕吸烟。
3、怎样劝说爸爸戒烟
如果你想说服你的家人戒烟，你必须让他们意识到吸烟对他们的身体是一个很大的伤害，不仅是对他们自己的身体，还有他们的家人。在戒烟的过程中，你不可能完全戒烟。如果是这样，特别容易反弹。最好是逐渐减少吸烟者的数量。一般来说，这种方法只要坚持三四个月就可以成功，只要你减少每天吸烟的次数。
4、如何戒烟不难受
戒烟的人最好多喝水，每天六七杯水。在喝水的过程中，人们可以将体内的尼古丁排出体外，从而将所有容易产生烟瘾的物质排出体外。这个时候人就不会再有吸烟的欲望了。早上起床后尽量喝一杯温水，这是促进新陈代谢的最佳时间。等到下午再喝两杯水，使人的肾移植处于顺利状态，需要多吃水果，防止人想到吸烟。
5、戒烟的症状
在戒烟的过程中，人肯定会感觉到一些不良反应，很多人会觉得很累，整个人提不起任何精神，心情会很烦躁，总是忐忑不安。尤其是晚上，根本睡不着，会有很长一段时间的失眠。有时患者会头痛，这是戒烟的症状。所以人出现这些症状后要冷静下来，可以经常洗个热水澡或者泡个热水澡。
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