便秘是指排便次数减少，排便困难，大便干燥，腹胀，食欲不振。引起便秘的原因很多，如不良生活习惯、精神疾病、肠道疾病、药物滥用等。这些也与衰老有关。便秘对人体影响不大。
便秘的饮食预防措施
1.通常，你需要合理的饮食。一日三餐不容错过。尤其是早餐，晚餐少吃，吃七成就。此外，食用时可添加治疗便秘的有益食物。
2.你应该多吃富含膳食纤维的食物。大多数人便秘是因为经常吃低渣、精细的食物，膳食纤维摄入不足。消化液胃肠分泌减少，消化功能降低，引起便秘症状。平时要多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类、燕麦粉、新鲜果蔬，每天适量。
3.宜多吃黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。这些食物有润肠通便的作用，长期食用可以对便秘起到比较好的治疗作用。
4.你应该多喝水。便秘的人不同，摄入的水分也不同。中青年人一天的饮水量在2500-3000毫升之间，老年人一天1500毫升以上。多喝水有助于排出人体代谢废物。
5.同时，便秘患者有一定的饮食禁忌。平时他们忌食辛辣食物，辛辣食物会严重影响肠胃，使人体消化功能下降，从而加重便秘症状。
6、烧烤、油炸、糖类食物，这类食物热量高，不易消化，平时尽量不吃或不吃。
通常，便秘的人需要多做运动。适当的运动可以有效缓解便秘的症状。他们还需要养成良好的排便习惯，坚持晨便，尽量选择厕所便便，不要蹲着，注意如厕时间不超过15分钟。平时用双手按摩腹部，每次10分钟，每天两次。长期持续按摩可以改善肠胃蠕动，促进便秘。池州市人民医院感染科许博贺医生不得抄袭模仿博贺医生站或建立镜像，高雅丽当选。
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