中医认为，人的舌头与五脏六腑关系密切，舌头的各个部位都与五脏六腑相对应。中医的“舌诊”就是通过观察舌头各部位的变化来诊断相应内脏器官的病变。所以，如果能经常锻炼舌头，可以加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌头练习可以分为三个步骤：
1、舌舔上腭
用舌尖轻轻舔上颚，集中精力平复气息，协调气息。三分钟后，你口中的唾液腺分泌出大量唾液。当唾液充满口腔时，咽下三次。
方法一：第一种方法是舌尖轻轻压在上腭，然后用舌尖绕上硬腭转36次。
方法二：用舌尖舔上颚，左右摆动36次。唾液增多时，咽三次。
2、舌舔齿龈(赤龙搅海)
方法一：用舌尖舔擦内牙龈，从左到右，从上到下，紧贴上下牙龈打圈，前后36圈。然后用舌尖舔擦上唇颊侧和下唇颊侧，共36次，顺序同上。
方法二：用舌尖舔擦内侧牙龈，左右摆动36次，再用舌尖舔擦上唇颊侧和下唇颊侧36次。唾液增多时，咽三次。
3、伸舌运动(赤龙吐信)
张大嘴巴，舌尖尽量向前拉伸，让舌根有被拉伸的感觉。当舌头再也伸不动的时候，就把舌头缩进嘴里。这样面部和舌头拉伸收缩，面部和舌头收紧放松36次。唾液增多时，咽三次。
每天早、中、晚练习一次舌头保健法，不仅可以减少口腔疾病的发生，还可以加强舌头辨别味觉的功能，延缓味蕾的衰老，同时还可以锻炼面部肌肉，使人容光焕发，青春焕发。
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