待遇：1。每天坚持走，能走多远可以根据自己的情况决定。如果身体好，可以走3-5公里；如果身体一般，可以酌情减少。2.坚持做蹲立，每天早晚各一次，根据自己的体力每次坐30-100次。刚开始的时候，可以用手扶着扶手或者稳固的椅背，一步一步的往桌边走。
从少到多，从有扶手到放开扶手。3、压腿，将双腿抬高到可以抬起的高度，放在椅子或其他合适的地方，轻轻按压拍打足三里。压腿要压的时间和力度适中。
待遇：1。每天坚持走，能走多远可以根据自己的情况决定。如果身体好，可以走3-5公里；如果身体一般，可以酌情减少。2.坚持做蹲立，每天早晚各一次，根据自己的体力每次坐30-100次。刚开始的时候，可以用手扶着扶手或者稳固的椅背，一步一步的往桌边走。
从少到多，从有扶手到放开扶手。3、压腿，将双腿抬高到可以抬起的高度，放在椅子或其他合适的地方，轻轻按压拍打足三里。压腿要压的时间和力度适中。
1、胳膊肌肉酸痛怎么办
当你的手臂酸痛时，可能是由于长期疲劳或重物搬运造成的。这时候一定要注意多休息，避免重抬，给手臂和肌肉足够的休息时间，也有利于消除酸痛。同时，患者可以多按摩酸痛的肌肉，最好每天20分钟以上。这样不仅有助于消除酸痛感，还有助于燃烧手臂中的脂肪，起到瘦身减肥的作用，对身体机能也大有裨益。
2、肌肉酸痛怎么快速恢复
需要找出肌肉酸痛的原因，才能找到正确的解决方法。很多人长期不运动后，如果突然运动，肌肉会酸痛，主要是运动过度引起的。对于这种现象，可以多按摩酸痛的肌肉，同时平时也要多运动，这样长期坚持，以后就不会因为运动而肌肉酸痛了。此外，一些身体疾病也会引起肌肉酸痛。最好去医院检查一下。
3、运动后肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉酸痛的现象是很多上班族都有的症状，主要是因为上班族让身体休息的时间太长，激烈的运动会导致肌肉酸痛。所以对于这种现象，患者要保证固定的运动时间，及时调整自己的身体状态，如果长期坚持，运动后就不会感到肌肉酸痛。另外，通常在运动后，最好对小腿、大腿、手臂等部位的肌肉进行按摩，这样也可以改善肌肉酸痛的现象。
4、大腿肌肉酸痛是怎么回事
如果只是单纯的大腿酸痛，很可能是体内乳酸堆积过多造成的。平时最好少吃乳酸超标的食物，如酸菜、咸菜等。还有大腿肌肉酸痛，也可能是缺钙导致的肌肉痉挛。平时最好多吃富含钙的食物。另外，如果长时间不运动，剧烈运动后，大腿肌肉会酸痛，这是常见的原因。
5、肌肉酸痛的原因
肌肉酸痛基本上和身体内部原因有关。如果是缺钙，人体内会产生一种酸性物质，改变肌肉的状态，引起肌肉酸痛。如果他们患有疾病，一些患者也会感到肌肉疼痛。另外，长期不运动的人，偶尔运动后，如跑步、爬山等剧烈运动，很多人会感到腿脚肌肉酸痛，甚至上下楼梯时也会有明显的酸痛感。
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