人除了晚上正常睡眠，白天也需要睡眠。其中，上午9: 00、下午1: 00、下午5: 00是一天中的三个睡眠高峰期，下午1: 00的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器。经过上午的紧张工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易“打折扣”。
午休的6大好处：
缓解压力
午睡是缓解紧张和压力的最佳方式。找一个安静舒适的地方躺一会儿，可以帮助人们保持心态平和，有效抑制压力带来的情绪波动和细胞老化。醒来后，紧绷的神经也得到缓解。
效率翻倍
不仅现代人有午睡的习惯，古今名人也热衷于午睡。英国首相温斯顿丘吉尔将战功归功于午睡。列奥纳多达芬奇的艺术造诣也是因为他午睡后精神的恢复。有研究表明，太累的人睡午觉后，工作效率可以提高一倍，比之前提高13%。
记忆力增强
人们发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确。午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度疲劳。
创造力敏锐
工作久了，人很容易走进“死胡同”，同样的问题也想不出一个理由。午睡有助于神经系统休息和大脑正常运转。所以你可以在短时间内充分打开思路，快速走出工作中的僵局。
大小毛病不犯了
有研究表明，每天午睡半小时可以降低30%的心脏病风险，这可能是因为午睡可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感；此外，过重的工作压力会使一个人的血压升高，而午睡有助于降低血压。
身材苗条
大多数女性欣喜的“瘦身”方法，尤其是不“动”的“瘦身”方法。下午睡午觉就是其中之一。被强行剥夺睡眠，不吃东西会导致身体发胖，患癌的可能性更高。
关于午睡的时间：
午睡分为五个等级，其中15 ~ 30分钟为普通等级。在此期间休息，不仅可以缓解疲劳，还可以提高敏锐度和记忆力。所以，只要20分钟就够大脑用了。
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠。30分钟后，睡眠已逐渐进入深度睡眠。大脑中枢神经系统抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。如果这个时候醒来，会感到不舒服、困倦，这种情况会持续半个小时到一个小时才消失。
如果中午午睡时间过长，会导致晚上失眠，影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环会严重破坏人体正常的生物节律。
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