肌肉酸痛分为急性酸痛和慢性酸痛。急性酸痛是指运动中或刚运动后较短时间内肌肉的疼痛。急性酸痛与肌肉用力导致血流中断有关。在缺血的情况下，代谢物不能被清除，而是在肌肉中积累，从而刺激痛觉感受器。停止运动后大约一分钟就完全恢复了。慢性肌肉酸痛经常发生在训练后24到48小时之间。慢性肌肉酸痛的程度与肌肉收缩的形状有关。离心收缩最容易形成慢性肌肉酸痛，等张收缩最不显著。慢性肌肉酸痛时，肌肉力量明显下降。
1、腿部肌肉酸痛怎么办
剧烈运动后，肌肉疼痛，尤其是在剧烈运动后24小时内。肌肉酸痛在运动后72小时左右达到高峰，大部分肌肉酸痛会在运动后5到7天左右消失。肌肉酸痛时建议多休息，适当牵拉肌肉可促进肌肉中乳酸的分解代谢，可加速酸痛症状的消失。肌肉按摩可以促进血液循环，帮助修复受损肌肉，缓解酸痛。局部热敷还可以促进血液循环，改善肌肉局部代谢，加速乳酸分解，缓解酸痛。
2、肌肉酸痛还能继续锻炼吗
肌肉酸痛的时候就不要继续运动了，否则肌肉容易拉伤，控制不好也会导致肌肉撕裂。肌肉酸痛时，稳定性变差，继续运动容易导致骨折或跌倒。肌肉酸痛时，协调能力变差，运动功能下降。如果继续运动，运动效果达不到，肌肉会更加疲劳，不利于第二天继续运动。当肌肉酸痛时，肌肉中的能量消耗已经达到最大。持续运动会导致身体超负荷运转，产生累积性疲劳损伤，存在患病的潜在风险。
3、关节肌肉酸痛的原因
运动过程中，肌肉不断收缩和拉伸，需要足够的能量来维持。肌肉的能量是由分解糖类物质提供的。在有氧的情况下，糖代谢成水和二氧化碳，同时释放能量。剧烈运动时，肌肉需要大量能量，分解糖分所需的氧气不足。此时糖代谢会分解乳酸，释放能量。肌肉组织堆积后乳酸可刺激肌肉神经末梢，导致肌肉酸痛，而肌肉细胞渗透压升高，引起局部肿胀不适。
4、如何缓解肌肉酸痛
高强度训练使机体缺氧呼吸，葡萄糖在无氧状态下分解产生乳酸，刺激肌肉和神经，引起肌肉酸痛。训练后洗个热水澡，可以加快肌肉的血液循环，加速乳酸的代谢，缓解肌肉酸痛。训练结束后的当天晚上，可以在酸痛的肌肉组织上冷敷10到15分钟，可以迅速改善肌肉酸痛的症状。积极营养可以改善训练后的肌肉酸痛，运动后两小时左右摄入大量碳水化合物可以促进肌肉糖原恢复正常水平，可以有效预防肌肉酸痛。
5、感冒肌肉酸痛怎么办
感冒会导致发烧和肌肉疼痛。感冒积极治疗后，肌肉酸痛症状会自行缓解。建议感冒患者积极服药，多休息，每天多喝水。当身体发高烧时，身体的新陈代谢加快。这个时候你吃的少，但是消耗的很快，身体很虚弱。应该积极卧床休息，用物理或药物的方法降温。当你感冒时，如果你的体温在38摄氏度以上，你应该立即去看医生。当你感冒时，你应该适量进食。你应该吃流质食物和容易消化的食物来补充能量。
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