吸烟会上瘾，这就是所谓的烟草依赖。烟草依赖是一种慢性病。国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理和行为过程类似于其他成瘾物质，如海洛因和可卡因。一旦烟草成瘾者停止吸烟，就会出现烟瘾、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖复发率高，其治疗往往需要专业人员的协助和科学的方法。一次性完全戒烟：戒烟前一天抽够烟，直到讨厌烟味，然后扔掉香烟、烟灰缸、打火机等可能导致你吸烟的烟具。减少方法：在限制吸烟的地方，尽量不要想着吸烟。当你真的很想抽烟的时候，拿出一根烟在手里，尽量拖延点燃的时间。这样，一天抽几根烟，时间长了就有助于戒烟。分析吸烟行为的因果关系：每次吸烟时，记录下你吸烟的原因，吸烟后的结果和感受，注意首先排列出你最不可避免的日常吸烟原因。
1、戒烟后怎样清肺
戒烟后清肺可以通过食疗来完成。戒烟后，肺部可能还会有一些脏东西。如果不及时清理，吸烟者还是会有一些不适。能清肺的食物是水煮梨。每周喝一次效果会好很多。也可以把罗汉果泡在水里，然后像开水一样喝，既润肺，又润喉。
除了食疗，跑步、跳舞、做一些有氧运动也可以达到清肺热的效果。
2、戒烟后肺能恢复吗
戒烟后，肺部无法恢复原状，但戒烟会使吸烟者的肺部、口腔、咽喉等器官感到舒适。因为吸烟后肺部有些污染，即使戒烟也没有办法清洁污染的地方，但是可以通过食物来改善。比如蜂蜜水，对于戒烟者来说是最好的选择。早上起来喝一杯蜂蜜水。坚持一段时间，戒烟者的口腔会变得清新，不再有烟味。这样坚持下去，即使肺不能恢复原状，戒烟的人也会感到身心放松。
3、怎么戒烟才是最有效的办法
戒烟最有效的方法就是打出“戒烟”二字，贴在墙上。逃兵每天起床都会记得。当然，每个人的戒烟方法不一样。如果刚才说的方法不适合你，你可以选择和朋友打赌，看谁先戒烟，或者把买烟的费用换算成其他的东西，或者想抽烟的时候就想着呕吐。如果不行，可以抽电子烟，过过瘾。如果坚持一段时间，完全可以戒掉。
4、戒烟后会发胖吗
戒烟后一般情况下不会胖。因为戒烟是通过外在因素实现的，而不是通过饮食。正常戒烟者戒烟后照常吃饭，不会发胖。如果他们用食物代替吸烟，他们很可能会变胖，但不推荐这种戒烟方法。如果吸烟者想要戒烟，也要选择科学的戒烟方式，鼓励身边的朋友不吸烟或者以茶代烟。
5、吃什么可以戒烟
戒烟可以通过多喝茶，多吃水果来实现。因为吸烟者一旦吸烟成瘾，就应该在固定的时间或者没事的时候吸烟。这时，他可以吃一个水果或喝一杯茶来代替。需要注意的是，不要用零食来解决烟瘾，因为这可能会导致你戒烟后体重增加。除此之外，如果吸烟者想戒烟，可以鼓励朋友一起戒烟，这样几个人互相监督，很快就能达到戒烟的效果。
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