骨质疏松症是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50%。美国“关爱网”公布了美国内布拉斯加州骨质疏松研究中心主任罗伯特莱克博士总结的“骨质疏松十大预警信号”。
在1.天生偏瘦或骨架较小。，骨骼较小的人会在较早的时候患上骨质疏松症。人的骨密度在20~25岁达到峰值，从30~40岁开始下降。莱克博士建议，三十多岁的人应该更加注意加强骨骼健康。具体措施包括：多吃乳制品等含钙丰富的食物，多做跑跳等高冲击运动。40多岁的时候，保持饮食营养，增加钙、镁、维生素D，多做力量训练。力量训练有助于防止骨质流失。
2.吸烟。的许多研究表明，吸烟会降低骨密度。成年后经常吸烟的人患骨质疏松症的几率更高。莱克博士说，研究发现，在任何年龄戒烟都会对骨骼有益。但是越早戒烟越好。
3.每天饮酒超过250毫升。's研究发现，酒精容易使骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙和镁等矿物质的流失。喝得越多，危险越大。喝酒对女性骨骼的影响比男性大。莱克博士建议，为了保护骨骼，减少饮酒或戒酒很重要。茶或温牛奶加蜂蜜代替。
4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是最好的强骨食物，补钙至关重要，维生素D强化牛奶更是至关重要。莱克博士建议，经常饮用富含维生素D、钙和镁等矿物质的牛奶和豆奶，有助于增强骨骼，预防骨质疏松症。
5.出现饮食紊乱症。的厌食症是骨质疏松症的红色警示灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，而雌激素水平的降低会直接影响女性的骨骼健康。专家建议，厌食或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外，要保证经常喝牛奶，补充钙、镁、维生素D补充剂，保证骨骼和牙齿的健康。
6.女性月经紊乱或闭经早。雌激素水平低容易导致女性月经失调或早期闭经。雌激素低会直接导致骨质流失。饮食失调、过度运动和多囊卵巢疾病(PCOS)都可能导致女性雌激素水平低下。专家建议，发现月经不调要及时就医。
7.有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症。's家族史也是骨质疏松的重要信号。如果你的家族中有骨质疏松的病史，姿势不良，身高变矮等问题，那么你患骨质疏松的风险相对更大。专家建议查明家族中是否有人患过骨质疏松症，并如实告诉医生家族史，以便正确预测患骨质疏松症的风险。
如果在8.白人或亚洲人、女性及50岁以上人群。,有三个风险因素中的一个，骨质减少的风险就会增加。如果三者都有，骨折的风险会大大增加。60岁以上的人更要小心，因为骨质减少的风险会随着年龄的增长而增加。专家说，在75岁以上的女性中，骨折的发生率高达90%。50岁以上的人要测骨密度，发现问题及时治疗。
在9.长期服用某些药物。长期使用肾上腺皮质药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D和其他营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿性关节炎患者患骨质疏松症的风险更大。女性尤其需要被高度重视。甲状腺激素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物时，一定要密切注意骨密度的变化，必要时可在医生指导下服用双膦酸盐类药物增强骨密度。
10.近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折。的许多患者发现他们自己在前臂和脚踝骨折时骨质减少。莱克医生建议，如果发现或怀疑骨质减少，应该去医院做双能X线骨密度仪测量骨密度。测量结果有助于医生判断骨折风险。
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